Многие люди чувствуют, что не могут и дня прожить без сладкого/соленого/острого.... У них просто зависимость какая-то от конкретной еды. Они утверждают, что у них чего-то не хватает в организме, вот он и просит именно этой пищи. Но так ли это? А может быть это уже болезненная зависимость?
Как распознать зависимость
Обычно зависимость проявляется у людей, которые переедают за столом, а потом мучают себя голодом. Такие крайности очень вредны для здоровья. Люди испытывают при этом разнообразные чувства: от эйфории до раздражительности и ненависти к себе.
Негативные эмоции зависимые люди также склонны заедать. Так как организм помнит, что если съесть свой любимый продукт, наступит счастье.
Чтобы понять попадаете ли вы в группу риска, подумайте над следующими аспектами:
- Есть ли у вас любимая еда?
- Задумывались ли вы, что есть одно и то же неполезно?
- Бывает ли ситуации, когда вы отказываетесь от любимого продукта, но в итоге срываетесь?
- Заедание ли вы стресс?
Отвечая на эти вопросы, вы сможете понять: здоровые ли у вас отношения с едой.
Как помочь себе
В один день взять и отказаться от своей пищевой зависимости не получится. Вы будете находить тысячи причин, чтобы скушать свой любимый продукт.
Что же делать?
Прежде всего вы должны поменять взгляд на свою жизнь. Здесь стоит осознать, что проблемы с весом негативно влияет на ваше настроение, самочувствие, внешний вид, личные отношения. Вам следует изменить всю жизненную философию.
Найдите людей, которые вас вдохновляют. Они могут быть виртуальные. Наблюдайте за ними, читайте их посты. Пробуйте, экспериментируйте, ищите то, что подходит именно вам. Не надо записываться в фитнес клуб, если вы жутко стесняетесь. Сейчас много онлайн тренировок. Начните с самых простых. Очень рекомендую для начинающих пилатес. Он научит вас правильному отношению к своему телу. А после долгой тренировки вам уже не захочется впихивает в себя всякую гадость.
Любите себя, следите за питанием детей. У них особенно часто встречается пищевая зависимость. Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.