Добрый день, друзья!
Жаркий день, яркое солнышко. Наступило лето. Весна выдалась нелегкой по килограммам. Каждая вторая женщина жалуется на то, что прибавила в весе за время самоизоляции.
И мне задают много вопросов: “Как есть, чтобы похудеть?” и “Как тренироваться, чтобы поскорее сбросить набранное”.
Лучший тренажер-сократитель переедания ничего вам не стоит. И это… вода.
"Причём здесь вода?" - спросите вы.
Берете 2х литровую пластиковую бутылку. Ставите перед собой. И каждые 10-15 минут отпиваете по 1-2 глотка. Между “взять” и “поднести ко рту” можно совершить пару подъемов на бицепс. Но работать будет и без последнего.
Все просто. Дело в том, что центр жажды и центр голода в головном мозге располагаются очень близко. Возможно, вы хотели пить, а не есть. А обнаруживаете себя около стола с полным желудком. И так несколько раз в день. О каком похудении может идти речь?
Летом риск такой истории увеличивается в разы. Жара, жажда.
Особенно, если первые интеллигентные сигналы жажды пропущены, и вы ощущаете уже не жажду, а как бы зверский голод.
Плюсы воды
- Когда вы пьете много воды, ускоряется обмен веществ. Поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество ферментов для переваривания пищи.
- Работа кишечника ускоряется. Таким образом пища переваривается быстрее, а ненужные вещества быстро покидают организм.
Если пить много воды - работа кишечника ускоряется - Токсины выводятся с мочой и потом. Чем больше вы пьете воды, тем быстрее токсины выходят из организма.
- Из-за того, что почки не выполняют свою работу в полной мере, на печень ложится большая нагрузка. И печень не может в полной мере преобразовывать жир в энергию. Жир накапливается. Весы стонут.
- Из-за недостатка жидкости в организме возникает стрессовое состояние, поэтому вода начинает "запасаться": "Ведь вдруг впереди засуха." Так возникают отеки. А отечный синдром - часть лишнего веса.
Как бороться? Пить чистую воду. Тогда организм перестанет ее накапливать.
⬆️ Это не касается тех случаев, когда отеки возникли вследствие болезней почек, сердца, приема некоторых лекарств и алкоголя.
Важность достаточного употребления воды - очевидна. Поэтому ⬇️
Советы по использованию водотренажера:
1️⃣ Натощак выпивайте стакан чистой воды комфортной для вас температуры (холодная, горячая - мы все разные). Только потом принимайтесь за завтрак.
2️⃣ В течение дня тщательно следите за тем, сколько вы пьете. Можно ставить в телефон напоминания, использовать приложения типа Water Balance, но лучше всего - бутылку-тренажер. Этот “гаджет” поможет безошибочно выполнить питьевую норму, даже если рубеж 2 литра сдастся вам не сразу.
3️⃣ Когда ощущаете голод, сначала выпейте воды. Еда не под запретом. Просто сначала - попейте воды. Заодно и съедите меньше, ведь вода заполняет место в желудке.
4️⃣ Носите воду с собой в бутылке. Тогда не пройдет отговорка - так это же надо идти за водой, налить, купить и т. д.
5️⃣ Жарким летом тренажер рекомендуется к особенно частому использованию.
Как НЕ НАДО пить воду -
Залпом.
В кровь всасывается 1-2 глотка за раз. Остальное идет в пищевод, что тоже полезно. Но если вы хотите заодно поправить состояние кожи и вообще самооздоровиться, тогда вода должна поступать и в сосуды.
Вечером.
Пусть ⅔ питьевой нормы приходятся на время до 18.00. Тогда отеков можно не бояться. Как и частых позывов в туалет - это быстро пройдет.
Большинство людей “распивается” всего за неделю. Учтите, что 2 литра это средний прожиточный минимум для тела. Для похудения, согласно некоторым диетологам, воды требуется гораздо больше.
Но помолодевшая кожа, улучшенное пищеварение и красивые бицепсы того стоят.
Признавайтесь, у вас есть гаджет-тренажер?
Оставайтесь с нами, пишите комментарии и подписывайтесь на канал!
Читайте также:
Как связаны эмоции и отложение жира в определенных частях тела?
Голод и аппетит. Как по еде, которую вы выбираете, можно рассказать о ваших чувствах?
Познакомиться со мной поближе можно здесь!
Ваша Галина Турецкая