- Друзья, всем привет. Атлеты, которые тренируются натурально, очень часто задаются вопросом о том, какая же программа эффективнее для мышечного роста натурального атлета.
- Причём, сплит программа подходит, как правило, атлетам с большой мышечной массой, набранной при помощи фарм. поддержки и благодаря такой программе, атлеты "оттачивают" отдельно взятые мышцы.
- Для натуральных атлетов сплит программы менее эффективны в сравнении с фулбоди, так как для усиления выработки собственных анаболических гормонов, нужно выполнять силовые базовые упражнения, которые одновременно задействуют в работу множество мышц.
- Когда я только начинал свой путь в "мир железа", я тренировался по сплит программам, так продолжалось пару лет. Учитывая мой натуральный тренинг, сплит программа не оказалась эффективной. За два года тренировок я практически не набрал мышечную массу.
- Но когда я включил в свою программу тренировок, основные базовые упражнения, при этом убрав изоляцию на отдельно взятые мышц, то сразу начали происходить изменения в сторону роста силы и мышечной массы. Буквально за три года мне удалось набрать основную часть мышечной массы, которая по сей день со мной.
- Моя программа тренировок не была "чистой" фулбоди. Я всегда старался делить тело на три основные части (грудь, спина и ноги). Каждая часть тела прорабатывалась на отдельно взятой тренировке, используя базовые упражнения, лишь изредка я делал "изоляцию" на некоторые мышцы.
- Благодаря включению базовых упражнений в свою программу тренировок, я начал набирать мышечную массу.
