В то время как сами по себе фрукты и овощи определенно не вредны для здоровья, как говорится в новом исследовании ,некоторые их представители с высоким содержанием крахмала (например, кукуруза или картофель) могут привести к увеличению веса.
Фрукты и овощи очень важны для здорового и подтянутого тела, но не все они одинаковы. Согласно данным исследования , в PLoS Medicine - некоторые овощи с высоким содержанием крахмала фактически связывают с набором лишних килограммов.
Исследователи из Гарвардской и Бригамской женских больниц в Бостоне изучили конкретные продукты, которые люди употребляли в пищу в течение 24 лет, а также сколько веса этот человек набрал или потерял. Как и ожидалось, исследователи обнаружили общую закономерность, что чем больше овощей и фруктов вы едите, тем больше пользы они приносят. Фактически, каждая дополнительная ежедневная порция фруктов или не крахмалистых овощей приводила к средней потере в полкило за четыре года.
Хотя результаты показали, что большинство фруктов и овощей обладают жирозжигающим эффектом, крахмалистые овощи могут фактически заставить вас набрать вес. Участники, которые добавили дополнительную порцию крахмалистых продуктов в свои диеты, прибавили в среднем полтора килограмма за каждую дополнительную порцию за четыре года!
Согласно государственным нормативам , среднестатистическая женщина должна получать четыре порции овощей и три порции фруктов каждый день.Так что слушай маму и получай ежедневную дозу полезных и незаменимых веществ - просто выбирай мудро. Убедитесь, что вы придерживаетесь не крахмалистых продуктов, таких как салат, брокколи, цветная капуста и шпинат, и держитесь подальше от моркови ,картофеля фасоли, кабачков, патиссонов и тд.
Если понравилось ставь лайк и пиши ,что бы тебе хотелось узнать в следующей статье.