Я думаю, на фоне кризиса и сложностей многим придется узнать, что такое панические атаки. Если вы с ними знакомы, то уже понимаете, что с ними делать. Если же вас накрывает впервые, то вот основные симптомы - по вам (по вас?) бежит песок, немеют конечности, ощущения жара и холода одновременно, вы покрываетесь испариной, может скрутить живот и страх - это инсульт, инфаркт, я умру. Нет, не умрете. Просто вашему мозгу страшно, а вы это игнорируете, поэтому страх вылезает наружу. Вдох-выдох, максимум воздуха и четко себе проговариваете - это временно, ещё 10 вдохов-выдохов и все нормализуется и ведёте обратный отсчет. Должно отступить. Нет? Вызывайте врача. Отступило? Тогда вы вошли в круг людей, у которых эмоции выходят посредством панических атак. Хорошо это или плохо? Не скажу. Чаще всего это происходит у людей несильно эмоциональных либо очень эмоциональных, но кому приходится часто эти эмоции подавлять. Поэтому учимся эмоциональному интеллекту. Идём в золотую серединку. Начинаем с того, что чётко (себе же вы доверяете) излагаете свои страхи, таким образом вы понятие неопределённости раскладываете по полочкам. Пишите сценарии, что будете делать, если все же ваши страхи сбудутся. Во-первых, это поможет систематизировать то, что вас волнует. Во-вторых, увидеть свои страхи со стороны. Не надо жечь записи, страхи не уйдут с дымом. Любой из этих сценариев имеет право на существование. Но вы будете к этому готовы. Вдох-выдох. Составьте шкалу своих эмоций - от чего вы впадаете в эйфорию и отчего уходите в депрессию. Это крайние показатели. Потихоньку заполните средние и отметьте, когда вам наиболее комфортно. В сложной ситуации, вспоминайте эту шкалу и мысленно идите на этот комфортный уровень. Вдох-выдох. Все получится. Сейчас я думаю, многих удивлю, основано на собственном опыте. Берегите себя. С любовью, я ❤️