Всем привет!
Трёхмесячный карантин в самой большей степени отразился на моей фигуре и не только на моей, освободившись из оков кирпичных стен квартиры и выйдя на улицу в начале июня, когда большинство людей уже могли спокойно прогуливаться по улицам, мне и моим подругам стало очевидно, что случилось массовое ожирение!!!
И вот мой первый день выхода на работу наступил!!!
Я не входила ни в одну футболку ни в одни брюки, а про юбки и платья вообще можно было забыть!!!! С такими ФОРМАМИ в принципе стыдно выходить уже на улицу, а уж тем более в юбке!!!!
И тут нагрянул очередной отпуск, и вот 14 июня я села в поезд и отправилась к маме в Удмуртию!
Перед поездкой пришлось купить 1 огромные брюки и 1 огромную футболку, что бы было в чем доехать!
Не зря говорят, нельзя менять сразу весь гардероб, потому как, потом мы привыкаем к весу!!!
Я давно была наслышана об ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ, данная схема набирает популярность все активнее, так, как проста в исполнении без особых на то вкусовых и пищевых жертв!
15 июня я была уже у мамы дома! И 15 июня, ещё с утра в поезде решила, что начну ИГ ( интервальное голодание ) именно уже сегодня!
Первые три дня было сложно в плане того, что выбранное время нужно соблюдать, а не молоть все подряд в течении дня, поэтому поставила будильник на начало и конец пищевого окна. Стало проще, ну а теперь совсем легко!
То есть, принцип диеты такой:
- Вы выбираете определенную схему временную по питанию и голоданию, они разные: 16/8; 20/4; 23/1; 24/0 - даже есть такая!
- Я выбрал изначально 16/8, то есть 6 часов в день можно кушать все, а 18 часов голодаешь! В интернете много информации, кому интересно, почитайте!
Чем привлекла меня данная диета, да ее таковой и не назовешь, это не диета , это просто образ жизни и питания к которому нужно привыкнуть, на что потребуется некоторое время и потом Вы будете с этим жить обычной жизнью и при этом худеть!)
Так вот привлекла она меня тем, что:
- когда Вам 40+, то монодиеты и вообще диеты с ограничениями в продуктах даются сложнее, потому как гормоны работать начинают по-другому и тебе всегда вслед за гречкой на воде хочется съесть какую нибудь вкуснятину и тебя уже ни чем не остановить ( не про всех пишу конечно, но и таких как я, тоже много );
- при данном питании - ты не ограничиваешься в выборе продуктов ( я ем в пищевое окно все тоже самое , что и моя семья, будь то окрошка или домашние пельмени, чай с шоколадной конфетой и глазированной печенькой)));
- где то прочитала, что при ИГ хорошо уходит живот и это оказалось правдой, у меня всегда страдает именно живот, все уходит туда, он становится таким огромным, как будто я на 36 неделе беременности, даже место в общественном транспорте уступают, фигурка моя - яблочко)))));
- есть ещё одно для меня удобное преимущество, при ИГ запрещены интенсивные тренировки, то есть спорту как таковому - нет, достаточно физических домашних нагрузок, что меня порадовало у мамы дома, она живёт в селе, частный дом, есть сад, огород и мое ИГ началось как раз с прополки картошки 16 июня, не поверите, даже наклониться не могла.
Итак, старт - мой вес 119 кг!
Да, да, не удивляйтесь, так сложилось, меньше жра..... надо было!!!! Попробую оправдаться, а что ещё было делать одной в квартире и с красивым, полным вкусняшек, холодильником рядом!!!
Решила не взвешиваться неделю до следующего понедельника!
Мое пищевое окно открывалось в 12-00 и закрывалось в 18-00, в этот период я ела три раза.
- 12-00 - обед полноценный ( поварешка супа, хлебец, салатик из свежих огурцов и помидоров, чай с бутербродом из хлебца с колбаской докторской, ну вообще обычный обед );
- 15-00 - перекус ( чай или кофе с хлебцом и с арахисовой пастой, ягоды и т.д. );
- 17-40 - ужин ( окрошка, чай с печенькой и т.д.) .
Как видите , никакого ПП, подсчёта калорий!!!
Важно при ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ пить много воды, не менее 2 литров в день!
Я с вечера набираю полторалитровую бутылку артезианской воды, как только встаю, выпиваю натощак стакан воды, потом у меня кофе 2 бокала, без них ни как!!! И водичку свою я допиваю уже перед обедом, обедаю и набираю ещё одну бутылку, ее выпиваю до вечера, при моем весе 3 литра в день - это нормально, не отекаю, чувствую себя отлично!
Принцип у меня получился такой: с 12-00 до 18-00 я кушаю, а после 18-00 до следующего дня до 12-00 часов я ни ем вообще ничего, только пью ( разрешены чаи: зелёный, травяной, но без сахара конечно, вода, минералка ).
Итак дело дошло до пятницы и тут я случайно в ВК наткнулась на закрытую группу - Интервальное голодание, число было 19 июня! Оказалось , что с 20 июня стартует марафон , который продлится до 15 августа! В марафоне есть по окончанию денежные вознаграждения за лучшие результаты! Голосовать будем мы сами участницы , для участия нужно было сфотографироваться в трёх ракурсах и написать исходный вес при старте марафона! Каково же было мое удивление, когда я встала на весы - 113 кг!!! С понедельника по пятницу РЕЗУЛЬТАТ - 6 кг.
Это успех , а тут ещё и марафон!!! Познакомились с девочками, каждый день поддерживаем друг друга, делимся опытом, советами, кто то придерживается ещё и Кето!!!
Сегодня 30.06.2020. - с 15 числа я уже третью неделю на ИГ, а на марофоне вторую, общий успех за период - минус 12 кг, на сегодняшний день я уже вешу 107 кг., это очень забавляет, радует, что решила ускорить процессы и с этой недели перешла на 20/4, теперь питаюсь начиная с 14-00 ч. и заканчивая в 18-00ч. Какое же это наслаждение, когда с утра у тебя появляется ощущение втянутого живота, ещё больше хочется стремиться к победе, но не в марафоне, а в первую очередь над самим собой!!!!
Буду делиться своими впечатлениями, опытом и изменениями ну и главное, обязательно напишу, какая победа оказалось моей, а это будет в августе!)
К чему все это я писала! !!!
Мы все знаем, когда лишний вес, то добавляется куча проблем со здоровьем, ты выглядишь уже не так привлекательно, морально угнетен, НО НАДО ОДИН РАЗ ВСТАТЬ, ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ, ПОБОРОТЬ СЕБЯ, И УЖЕ ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПЕРВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ПАРХАЮЩЕЙ БАБОЧКИ!!!! )
А ЕЩЕ ЛУЧШЕ, ЕСЛИ ПОПАДЕТЕ в какой нибудь МАРАФОН, ТАМ УЖЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ДОБАВИТСЯ И МЫСЛИ: А Я ЧТО ХУЖЕ ДРУГИХ, ВЕДЬ ВСЕ ХОТИМ БЫТЬ КРАСИВЫМИ, СЧАСТЛИВЫМИ, УВЕРЕННЫМИ В СЕБЕ, НО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО НЕМНОГО ПОСТАРАТЬСЯ И ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИДЕТ!!!!
Вот как счастье приходит реально, когда ты в прекрасном самочувствии, пример:
Когда я пришла к этому состоянию физическому в прошлом году, я пархала и вместе с этим всё в моей жизни светилось и пархало!)) Мне предлагали работу, я шла по улице летом в узеньких белых джинсах, а мне в след оборачивались, все это придавало уверенности все больше и больше и все получалось с первого раза!!!! Это счастье!!!
А это просто фиаско, как можно было дойти до такого, с таким весом войти в лето, просто превратиться в огромную тётку!!! Конечно по началу депрессия, но сегодня уже 30 июня, мой вес стремительно движется вниз и есть к чему стремиться!!!!
Присоединяйтесь, у нас всех все получится! Мы будем самыми привлекательными и обоятельными!!!
В субботу 4.07 специально сфотографируюсь в этой же одежде и выложу Вам фото, посмотрим разницу!)
Спасибо за прочтение моей писанины, надеюсь, что кому то пригодиться , кому надо было взбодриться!!!)
