Гормон роста, или соматотропин - это гормон, который отвечает за наши рост и развитие. Его адекватный уровень способствует оптимизации многих жизненных процессов и действительно помогает держать форму, но так ли все здорово на самом деле?
Начнем с того, что любители периодического голодания и кето возвели СТГ в ранг великого борца за молодость и красоту, которого поработил проклятый инсулин.
Логика такая: если ты часто и много ешь, инсулин постоянно на высоком уровне, соматотропин не может высвободиться. Перестаешь есть углеводы или есть вообще - инсулин вниз - СТГ вверх. Ну что за.... чушь, короче.
Если в этом и есть доля правды, то лишь маааленькая доля. Как будто наше тело - какой-то примитивный пылесос "Тайфун".
Немного о гормоне роста.
Этот пептидный гормон синтезируется передней долей гипофиза под контролем соматотропин-рилизинг-гормона и соматостатина. Именно их баланс не допускает перевыработки СТГ (которая ведет к опухолям, акромегалии, "бегемотьей" коже и т.д.) и его дефицита. Соматостатин - ингибитор, СРГ - стимулятор выброса соматотропина.
Но человек - идиот. Мало СТГ - добавим, даже если врач не разрешил.
ГР секретируется на протяжении всей жизни, достигает высочайшей концентрации в подростковом возрасте и снижается после 30. Очень резко, просто обрушивается.
Он работает как сам по себе, так и как посредник - стимулятор инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1).
Под его влиянием растут хрящевая ткань и костная масса, а также мышечные волокна, так как он обеспечивает доставку аминокислот в мышцы.
Та заслуга, которая многим так нравится - ускорение расщепления жиров.
Не зря СТГ называют "гормоном молодости" - он стимулирует синтез коллагена в мышцах и сухожилиях даже у пожилых людей, улучшает состояние кожи и увеличивает силовые показатели.
Именно поэтому голливудские звезды, не желающие смиряться со старостью, чемоданами закупают гормон роста. Не отстают от них и бодибилдеры. Штука строжайше рецептурная и в обычном мире запрещенная.
Но не спешите искать в интернете дилера - избыток гормона роста, как я сказала выше, приводит к очень неприятным проблемам.
Есть мнение, что СТГ ускоряет метаболизм и расщепление жиров, увеличивает активную клеточную массу за счет жировой.
Как дети, так и взрослые с дефицитом гормона роста активно накапливают жир, особенно в области живота.
Также соматотропин повышает кардиопроизводительность, ускоряет заживление ран, снижает уровень холестерина, способствует фертильности.
Как повысить гормон роста естественным образом?
- Тренируйтесь.
- Ходите в сауну.
- Принимайте холодный душ.
- Если можете, голодайте время от времени.
- Хорошо спите. Очень хорошо.
- Прекращайте есть за 4 часа до сна.
- Работайте с состоянием с помощью дыхания и медитаций.
Диета.
А теперь интересно: как высокое содержание углеводов, так и высокое содержание жиров блокирует выработку естественного гормона роста.
Кето-то за что обидели? А потому что не только высокий инсулин, но и повышенный уровень жирных кислот в крови приводят к снижению секреции СТГ. Особенно внимательными стоит быть людям с наследственной гиперхолестеринемией.
Что я думаю по этому поводу? А вот что. Все эти "волшебные" таблетки и гормоны (за исключением точно подобранных терапевтических доз) работают настолько слабо и невыраженно, что вы ничего не заметите, если ваш гормон роста даже повысится от тренировок или голоданий. Это какой-то там 0,000... %.
Есть очень мощные факторы - генетика и эпигенетика. Первая дана вам мамой и папой, вторая - это то, что вы можете сделать с первой путем изменений в образе жизни.
Вы видели людей с чудесной бархатной кожей и упругими мышцами, которые сами по себе растут без тренировок? Это заслуга высокого гормона роста в том числе.
Наш же образ жизни направлен на то, чтобы естественный гормон роста скорчился, скрючился, ссохся и вообще умер.
Поэтому никогда не надейтесь на супер-эффекты добавок, разных способов питания и таблеток - как позитивные, так и негативные результаты исследований сильно преувеличены и возведены в абсолют.
Что работает по-настоящему: постоянная активность, легкость бытия, сон (это вообще святой Грааль), простая и не очень позорная еда с адекватным количеством калорий, медитации и закаливание - чисто для удовольствия, без дикого фанатизма.
Я знаю много очень плохих примеров, до чего народ "докололся" гормоном роста. Но без инъекций супер-эффекта (как и супер-стремных побочек) вы не увидите все равно.
Делайте все вышеперечисленное для классного самочувствия.