Есть целый перечень того, от чего мы светимся от счастья. Чем больше таких стимуляторов, тем счастливее человек. Наша задача включать их в наш ежедневник.
Найти свои стимуляторы счастья:
✅Составьте список - Что доставляет мне удовольствие? (подходит в список все, что угодно). Позиций в листе – не менее 50. Список можно регулярно пополнять. Держите его в заметках в телефоне или в личном дневнике.
✅Услышать свои слова – От каких слов я таю (радуюсь, улыбаюсь, расслабляюсь и тд)? Прислушайтесь к своим реакциям на приятные слова от близких. Покажите свое удовольствие и скажите, что вам приятно это слышать. Происходит эффект мурлыкающей кошки – гладим кота, он мурчит, нам приятно и ему приятно, а потом хочется еще.
От каких слов самому себе вы радуетесь? – внутренний диалог для нас важен не менее, чем общение с окружением. Подбирайте ключ к общению с собой: улыбки, комплименты, поддерживающие и подбадривающие слова.
✅Знать свои действия – От каких действий мне хорошо? От каких занятий я чувствую себя ценным? Это ваши увлечения, помощь близким, любимая деятельность и занятия. Если что-то и делать, то делать с удовольствием и по максимуму.
Как сделать регулярным?
1️⃣способ –ежедневно выделяйте 3-5 пунктов для дел, доставляющих удовольствие.
2️⃣способ – челлендж на неделю, составьте список удовольствий, который вы сделаете за неделю.
3️⃣способ – вовлеките близких, особенно это касается совместных удовольствий. Кто быстрее сделает? Объединение в реализации планов- сплотит вас.
4️⃣способ добавочный – создайте ритуалы, традиции приятностей. Улыбаться при встрече, обниматься на прощание, целовать на ночь, разговаривать за ужином и тд