В предыдущих публикациях мы уже рассказывали почему необходимо поддерживать оптимальный уровень лептина во время строгих диет, которые как правило сопровождаются тяжёлыми тренировками в попытках снизить процент подкожного жира.
Внимание! Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.
Сегодня попробуем разобраться, как зависит общий гормональный фон от колебаний уровня лептина в организме, изнурённом физическими нагрузками и голоданием.
Немного теории...
Лептин – это гормон жировой ткани, обеспечивающий регуляцию энергетических, нейроэндокринных и метаболических процессов организма.
Он служит клинико-лабораторным маркером риска сахарного диабета 2-го типа и ишемической болезни сердца, а также применяется для диагностики ожирения и других патологических состояний, которые связаны с нарушением обмена веществ.
Гормональный фон.
Ещё одно достоинство увеличения уровней лептина – у вас будет более здоровый гормональный профиль и хорошее самочувствие даже на самой жёсткой диете и в самых экстремальных условиях.
При различных диетах у мужчин падает уровень тестостерона.
При голодании «ломается» баланс андрогенов в организме, снижается выработка Лютеинизирующего гормона и Фолликулостимулирующего гормона, также замедляется работа щитовидной железы, что естественно делает тренировки сложнее и приводит к различного рода телесным и психологическим расстройствам.
Когда вы увеличиваете уровни лептина, у вас увеличивается гликоген в печени, который запустит выработку тестостерона, гормона роста и Т3, уменьшая кортизол и другие катаболические агенты.
В данной позиции вам будет гораздо легче сжигать жир и нормализовать общий обмен веществ, чем раньше.
Женская норма уровня лептина.
Женщинам нужно ещё осторожнее следить за своими уровнями лептина, ведь если он сильно понижается, может остановиться выработка женских гормонов. Это остановит женский цикл, что обычно случается у фитнес атлетов и бодибилдеров-женщин.
Это чрезвычайно опасно, ведь у женщин при длительно низком уровне лептина может изменяться плотность кости, что приводит к остеопорозу. Поэтому им нужно регулярно включать дополнительные калории и держать лептин в норме.
Иммунная функция.
Ещё одно преимущество дополнительных калорий для здоровья это оптимизация иммунитета.
Чем дольше и сильнее мы сидим на диете, тем больше стресса испытывает тело и мы становимся больше подвержены риску заболеть.
Без адекватного количества калорий иммунная система не может работать на полной мощности и не может отбивать атаки всех чужеродных организмов.
Если вы постоянно заболеваете и нет признаков улучшения, возможно, пришло время для увеличения калорий в вашем скудном диетическом рационе.
Соблюдение нормы.
Последнее, что хотелось бы сказать о подпитке организма во время строгих диетических манёвров, это то, что вместе с этой самой подпиткой не стоит увеличивать интенсивность и количество тренировок, иначе вы не достигните цели.
Сжечь все дополнительные калории может быть заманчиво, но это только отбросит вас на прежние позиции и вы ничего не достигните.
Постарайтесь быть терпеливым и понемногу заполнять мышцы дополнительным питанием, запасая эту энергию на будущее для запуска вашего метаболизма.