Всем привет! С вами Галина, худеющая на блинах и не только.
Моя самая большая проблема не столько лишний вес, сколько лишний живот) Руки-ноги у меня еще вроде ничего, и весь жир собрался, кажется, в этом «комке нервов». Кстати сказать, так его называют не зря: ведь чаще всего дополнительные килограммы накапливаются у нас из-за того, что мы заедаем стрессы и неприятности. То же случилось и со мной.
Худеть я худею – хотя и медленно, но верно. На сегодняшний день из апрельских 73 кг осталось 66. Не бог весть, какое достижение, конечно, но все-таки минус 6 кг) Беда в том, что жир с живота уходит медленнее, чем хотелось бы.
Тут я и вспомнила об эффективных упражнениях.
В первую очередь - старый забытый обруч. Сегодня он слегка изменил и внешний вид и название – хулахуп. Кручу его, когда смотрю какой-нибудь из записанных сериалов.
Следующее – планка. Как выполнять это упражнение в разных вариантах, смотрите здесь. Иногда стою в планке на выносливость - по 1,5 минуты, а чаще – по методу бодифлекса. О его принципах рассказываю в этом видео:
Горизонтальный бег из положения планка на вытянутых руках. Бегут только ноги, колени поднимаются к груди – руки остаются неподвижными. Главное не забывать, что живот нужно втягивать, а мышцы - напрягать)
О моем опыте с берпи читайте здесь. Это – целый комплекс упражнений в одном, и он очень эффективный. Но совсем уж неподготовленным лучше начинать со вступления)
А еще махи ногами - вперед, в стороны, так, будто собираюсь выбить дверь. Короче, тайбо. Круто!
И, конечно, моя любимая аэробика. Это вообще кайф!
О других упражнениях на пресс я рассказывала здесь.
Как считаете - сколько времени мне понадобится, чтобы убрать живот на этих упражнениях?
Было полезно - ставьте лайки, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и делитесь в соцсетях)
Читайте также:
Моя сестра худеет лежа. Так ли прост «метод Фукуцудзи», как кажется
