Вы замечали, как часто мы себя обманываем? Как легко мы придумываем отговорки, отвлекаемся, и откладываем все на завтра. Обещаем себе начать бегать с понедельника, но в итоге - снова возвращаемся к обыденной жизни.
И что мы получаем, обманывая себя? Верно, кучу дел и чувство вины за пропущенные сроки. Избавляться от лени и прокрастинации нужно прямо сейчас.
Для начала, попробуем понять почему мы ленимся.
Мы откладываем только те дела, которые не приносят нам удовольствия. Люди откладывают учебу и рутинные дела - потому что не ожидают вознаграждения за их выполнение. У них банально нет мотивации, так как нет награды или она слишком незначительная. Но эту награду можно создать самому, например, это может быть какая-либо вкусняшка.
Другие причины прокрастинации, такие как усталость, трудности с концентрацией и тд. встречаются довольно редко. Чаще всего, главной проблемой выступает отсутствие мотивации. Чтобы ее сохранить нужно четко понимать те цели, к которым вы стремитесь. И желательно записать их, глобальные - в ежедневник, а для небольших можно оставить заметку в телефоне.
Планирование - это еще один способ побороть прокрастинацию. Тут могут помочь чек-листы и списки. Например, сегодня вам нужно сходить за продуктами, написать реферат и прочитать 50 страниц книги. Вместо того чтобы держать все это у себя в голове, составьте список дел и распределите их по степени важности. Начинать лучше с самых приоритетных.
Уберите отвлекающие факторы. Во время работы стоит отключить уведомления, очистить рабочее место от всего ненужного и создать обстановку, в которой будет проще всего сконцентрироваться.
И на последок, не стоит слишком сильно наказывать себя за прокрастинацию. Ленятся все. Если каждый раз испытывать чувство вины - все станет еще хуже.