- Друзья, всем привет. Многих натуральных атлетов беспокоит вопрос о том, какова потеря мышечной массы, после прекращения приёма креатина.
- Многие спортсмены любят сравнивать креатин или какой-то другой продукт спортивного питания, с фарм. препаратами, из-за чего происходит самый настоящий "хаос" в понимании набора и потери мышечной массы.
- Нельзя забывать о том, что креатин это натуральное вещество, которое также может синтезироваться самим организмом и является основой энергетического обмена в тканях нашего тела. Добавляя в своё питание приём креатина, мы всего-навсего повышаем энергетический уровень своего организма.
- Если атлет "раздувается" на фарм. препаратах, благодаря увеличению мышечных клеток и сильной задержки воды, то после отмены, происходит сильная потеря мышечных объемов. В свою очередь, при отмене креатина, такого никогда не произойдет.
- Почему то, многие атлеты жалуются на сильную задержку воды в мышцах своего тела, именно во время приёма креатина, что меня в принципе поразило. Я понимаю, приём фарм. препаратов сильно задерживает воду в организме, но чтобы креатин также задерживал воду, думаю маловероятный факт.
- Во время моих перерывов в приёме креатина, я не ощущал потери силовых показателей в основных базовых упражнениях, что в принципе свидетельствовало о сохранении мышечной массы.
- Примерно через месяц, после отмены креатина, ощущался небольшой энергетический дефицит, при выполнении высокоинтенсивных упражнений. Но по мере возобновления приёма креатина, энергия возвращалась на предыдущий уровень.
- Максимальная потеря от общей массы тела, после отмены креатина у меня составляла около одного килограмма, что не является существенным при весе 104 кг. Думаю, сейчас при массе 93 кг я потеряю примерно 500 грамм от общей массы тела, если перестану употреблять креатин.
- Я думаю, что сильная задержка воды у некоторых атлетов при приёме креатина связана не с самим креатином, а с избыточным употреблением углеводов. Что считается "нормой" набора калорийности среди большинства спортсменов. Из-за чрезмерного употребления углеводов, как раз может сильно задерживаться в организме вода, в количестве 4 грамм воды на 1 грамм углеводов.
- В результате чего, атлет начинает "грешить" на креатин, а не на чрезмерное употребление углеводов в своём рационе.
- Поэтому, лично моё мнение такое, что отмена креатина не влияет, либо незначительно влияет на потерю силы и мышечной массы в теле человека, при правильных тренировках, питании и отдыхе.
