Как же человеку избавиться от вторичной выгоды, даже если он годами ее лелеял, не замечая:
⠀
✔️Выберете проблему, которая волнует вас в данный момент.
⠀
✔️Напишите в столбик как вы себя ведете, что говорите и что думаете об этой проблеме.
⠀
✔️Именно письменно подумайте над вопросом: «Какие плюсы я получаю от нее?». Прям смело, слегка цинично найдите хотя бы 5-6 пунктов и запишите их!
Если не получается так, задайте вопрос иначе: «Что изменится, что случится, если это наладится? Чего я лишусь? Чего мне будет не хватать?»
⠀
✔️Для каждого пункта выделите первопричину – потребность (в любви, заботе, значимости для другого, одобрении, справедливости, ярких эмоциях, удовольствие от примирения, защита, подавление тревоги, способность контролировать партнера своей обидой)
⠀
✔️Теперь выделите то, что искренне готовы отпустить, от чего вы устали (правда надоело подружкам по два часа в день пересказывать истории новых страданий, это столько времени занимает)
⠀
✔️А для оставшихся потребностей напишите новые источники удовлетворения – где и как можно получить эту выгоду в другом месте и виде?
⠀
Например, внимание от партнера можно не выпытывать новыми ссорами, а подойти и мягко попросить обнять, поваляться с вами пять минуток, потому что вы соскучились.
⠀
Или если плюс тортиков в ощущении награды себе за проделанную работу, а ваша цель похудеть – найдите новые способы поощрения, похвалы самой себя.
⠀
✔️Не торопитесь раскидать все по категориям, возможно, возникнет пункт, который на самом деле важен, отказаться от него вы не хотите и чем заменить реализацию не знаете.
Например, вам важно быть правым не смотря ни на что! Вот это истинная причина ваших ссор и стратегий поведения в конфликте. И да, вы знаете, что это сто раз глупо, но ничего не можете поделать, как все равно хочется до конца выставить себя победителем! А в итоге отношения рушатся прям до основания.
⠀
✔️Что делать? Мой вам совет – к психологу. Ни один пост или совет подружки «уступай» не сделает вас счастливым. Да и ради чего жертвовать собой или другим в союзе?
⠀
Не позволяйте годами неосознаваемым благам мешать вашим заветным целям. Они существуют, только потому что вы еще не научились реализовывать их иначе.