Несколько дней назад я писала о причинах, которые вызывают постоянные переработки. Хочу подчеркнуть, что мы, естественно, касались только внутренних причин, то есть того, что мы действительно в силах изменить. Сегодня же мы поговорим о том, как работать с этими причинами, то есть о том, как менять.
1. При заниженной самооценке – определите с каким человеком/организацией вы себя сравниваете, и какие качества вы хотели бы перенять у этих людей. Подумайте и запишите, что нужно сделать, чтобы перенять эти качества. В этих ситуациях также эффективно было бы посещение коуча и чтение книг по саморазвитию
2. Работа с убеждениями довольно трудоемкий и глубокий процесс. Одной из причин неэффективной организации труда является отсутствие управленческого навыка, поэтому: читайте книги, учитесь и наблюдайте за высокоорганизованными людьми, не стесняйтесь копировать их поведение
3. Для лечения от трудоголизма есть только 1 способ: начать видеть жизнь за пределами работы и разрешать себе соприкасаться с жизнью во всех ее проявлениях.
4. Умение сказать «нет» это умение отстаивать свои границы. Я давала около месяца назад технику «колесо баланса», если вы не делали ее тогда, найдите время сделать сейчас.
5. Чтобы найти свои увлечения, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, может быть, вам захочется заниматься конструированием, вышивать крестиком, ходить в походы, интересоваться искусством или заниматься спортом. Любая деятельность, которая не будет связана с вашей работой и к которой хотелось бы приступить как можно быстрей.
6. По поводу борьбы с прокрастинацией написано очень много. Истинная суть проблемы – в отсутствие ресурса для того, чтобы приступить к делу. Поэтому я рекомендую находить как можно больше источников восполнения ресурсов и знание техник по прихождению в ресурсное состояние.
7. Работа с перфекционизмом на мой взгляд решается правилом «Определитесь за что вы будете сражаться и только потом идите на войну». В любом деле всегда можно выделить те места, которые действительно требуют очень серьезного внимания, а есть те, по поводу которых можно расслабиться.
Удачи на пути к избавлению от переработок!