Как справиться с тревогой. Руководство для мужчин⁉️⁉️⁉️
🤨Термин «тревога» характеризует эмоциональное состояние, которому свойственно ощущение волнения и внутренней нестабильности. Тревогу человек испытывает, переживая ситуацию, в которой он чувствует опасность, вред и угрозу.
👀Если рассмотреть тревогу как процесс, то катализатором может быть как ситуация извне, так и внутренние ощущения.
Сначала возникает ситуация, далее восприятие угрозы и впоследствии чувство тревоги.
🔎Оценка ситуации бывает первичная и вторичная
✔️ При первичной оценке мы делим ситуацию на безопасные и небезопасные моменты.
✔️ При вторичной оценке мы начинаем искать пути решения ситуацию с целью минимизировать угрозы.
✔️ При переоценке ситуации мы анализируем происходящее и пытаемся найти рациональное решение.
🤔Состояние тревоги - естественное состояние организма. Он пытается защитить себя от неблагоприятных последствий и стресса.
🙌Вы можете сами управлять этим состоянием! Пути решение могут быть естественными и искусственными. Первый метод является самым примитивным-отдых, сон. Второй метод основан на методах терапии в психологии.
⭐️Давай разберем естественный метод. Вы можете сами вспомнить, что вы делали при ощущении тревоги? Кушали вкусную еду, общались с людьми, ложились спать. Все эти действия являются естественными методами избавления от чувства тревоги.
⭐️Используя искусственные методы, психолог применяет несколько методов терапии.
Для того, чтобы избавиться от чувства тревоги прямо сейчас, вы можете:
✅ Заняться спортом. Один их самых эффективных методов избавления от этого чувства являются физические нагрузки.
✅ Плавание или водные процедуры. Считается, что водные процедуры благоприятно влияют на нервную систему и помогают успокоиться.
✅ Общение с людьми
✅ Хобби. Если у вас есть занятие, которое доставляет вам удовольствие, то оно поможет вам расслабиться.
Испытываете тревогу? Приглашаю вас на бесплатную диагностическую консультацию, на которой мы подробно разберем вашу ситуацию и совместно разработаем алгоритм действий по ее решению, чтобы она стала более приемлемой для вас. Записаться можно в личные сообщения. ✏️✏️✏️
#ГеоргийСеребряков #мужскойпсихолог #психологиямужчин #психолог #коуч #помощьпсихолога #писхологМосква #психология #мужскаяпсихология #тревога