Родители могут мешать Вам эмоционально отделить себя от них, мешать сделать свой собственный выбор, установить свои собственные цели и жить жизнью, которая приносит Вам удовольствие.
Вы не можете изменить своих родителей или волшебным образом изменить свои отношения, Но то, что Вы можете - это изменить нездоровые паттерны Вашей семьи.
В предыдущей статье мы начали говорить о 10 советах, которые помогут Вам общаться с токсичными родителями.
Мы рассмотрели 4 совета, поговорим об остальных:
5) Учитывайте ограничения своих родителей и принимайте их, только если это Вам во благо
Многие взрослые дети алко- и нарко-зависимых знают, что они не могут изменить привычки своих родителей. Они признают, что их родители становятся забывчивыми, агрессивными или трудными в общении после употребления опьяняющих средств.
Таким образом, взрослые дети планируют свои телефонные звонки, посещения и семейные встречи на другое время, чтобы избежать последствий токсичного поведения своих родителей.
Для некоторых людей - это эффективная стратегия выживания, но Вам вовсе не обязательно планировать свою жизнь вокруг родителей. Вы можете это использовать, только если это для Вас выгодно.
Совершенно справедливо проводить вечеринку по случаю своего дня рождения вечером и не приглашать родителей, потому что Вы не хотите, чтобы они все испортили.
Помните, у Вас есть выбор, и Вам не нужно оправдывать его перед своими родителями.
Вопросы для размышления:
- Есть ли способы обойти ограничения Ваших родителей?
- Эти компромиссы действительно работают для Вас?
6) Подумайте о стратегии временного выхода из отношений
Когда их поведение начинает ухудшаться, примите это как сигнал к временному уходу (или попросите родителей уйти). Скорее всего, все будет только обостряться (они будут пить больше, злиться и упорствовать).
Поэтому безопаснее заканчивать время вместе при первых признаках неприятностей. Вы не обязаны оставаться рядом, чтобы сохранять вежливость или делать своих родителей счастливыми.
Вопросы для размышления:
- Как Вы можете выйти из сложной ситуации со своими родителями?
- Есть ли у Вас, Вашего супруга или партнера какой-то тайный сигнал, чтобы сообщить друг другу, когда пора уходить? Если нет, то будет ли это полезным?
7) Не пытайтесь рассуждать с ними
Невозможно рассуждать с кем-то, кто иррационален, эмоционально не зрел или опьянен, поэтому не тратьте много сил на то, чтобы родители поняли Вашу точку зрения.
Может быть, это грустно и неприятно осознавать, что Вы не можете иметь здоровые и зрелые отношения с родителями, потому что они ограничены в эмпатии.
Будьте настойчивы в вопросах, которые важны для Вас, но в то же время не ожидайте, что Ваши родители будут заботиться или понимать Вашу точку зрения. Старайтесь не втягиваться в споры или борьбу за власть, которая перерастает в неприятные ссоры, оскорбления. Вам не нужно настаивать на каждом аргументе. Вместо этого можно просто переключить диалог.
Вопросы для размышления:
- Как Вы можете позаботиться о себе, если Ваши родители не слышат Вашу точку зрения или не заинтересованы в вашем развитии?
8) Вам не нужно быть наедине со своими родителями
Это те временнЫе границы, о которых стоит побеспокоиться.
Токсичные люди могут не знать меры, они будут требовать от Вас больше, чем Вам бы хотелось, если Вы не откажетесь от их чрезмерных требований.
Вы можете помочь родителям, если это для Вас возможно, но Вы не обязаны быть их шофером, горничной, кухаркой или психотерапевтом - особенно если они все время видят в Вас только какую-то функцию.
Вам не нужно быть на связи 24*7, если Вам этого не хочется. Также можно разговаривать по телефону или отвечать на смс только тогда, когда Вам хочется.
Вопросы для размышления:
- Как Ваши родители используют Вашу доброту, ожидая, что Вы будете выполнять их требования 24*7?
- Каково это осознавать, что Вы не обязаны делать что-то для них?
- Можете ли Вы снять часть вины, помня, что Вы устанавливаете здоровые границы и заботитесь о себе, как это делают другие взрослые?
9) Вам не нужно проводить каникулы с родителями
Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться праздниками, а это может означать, что Вы хотите проводить их вдали от своих родителей.
В некоторых семьях существует большое давление с целью поддержания семейных традиций, но это часто происходит за счет Вашего собственного счастья и душевного спокойствия. Сейчас самое время начать свои собственные праздничные традиции или подумать о том, как Вы проводите отпуск. Возможно, Вы хотите отпраздновать на каникулы в полном одиночестве?
Вопросы для размышления:
- Какие праздничные традиции Вы хотели бы изменить или опустить, потому что они вызывают стресс или семейный конфликт?
- Как Вы можете организовать праздники, которые Вам нравятся?
10) Береги себя
Общение с токсичными родителями - это стресс, и этот стресс отрицательно сказывается на вашем эмоциональном и физическом здоровье. Очень важно, чтобы Вы позаботились о себе.
Начните с таких основ, как здоровое питание, достаточное количество отдыха и сна, физические упражнения, общение с психологически здоровыми людьми, где признавались бы Ваши чувства.
Будет легче установить психологические границы, когда Вы в лучшем физическом и эмоциональном состоянии.
Вопросы для размышления:
- Потратьте несколько минут, чтобы спокойно посидеть с самим собой. Как Вы себя чувствуете? Что Вам нужно прямо сейчас?
- Как Вы можете дать себе больше того, что Вам нужно?
Изменение начинается с Вас!
Вполне естественно, что Ваши родители будут сопротивляться изменениям, которые Вы пытаетесь внести. Изменения трудны и напряжены, но установление границ с Вашими родителями - это путь к освобождению от их токсичной энергии и ожиданий.
Вы единственный, кто может изменить Ваши отношения с родителями, и Вы можете начать сегодня!
Какой маленький шаг Вы можете сделать сегодня, чтобы вернуть себе свою жизнь?
В комментариях к этой статье Вы можете поразмышлять и оставить ответы на все вышеупомянутые вопросы.