Неуверенность в себе – это недостаток ориентации в своем внутреннем мире, в своих возможностях и способностях.
Например, в своем доме, каждый здоровый, взрослый человек, может с закрытыми глазами пройти из своей спальни, до ванной комнаты. Он хорошо в нем ориентируется. Он уверен, где нужно повернуть на право, где находятся выключатели и дверные ручки.
Так же ориентируется в себе уверенный в себе человек. Он знает, с чем справится и смело берется за дело. И знает, с чем не справится, и воздерживается от него.
Возможные причины возникновения и последствия неуверенности в себе
Неуверенность в себе может возникать из-за неадекватно низкой самооценки, которая могла быть сформирована прошлыми неудачами, чувством вины, копированием поведения в детстве или посредством негативной обратной связи от окружающих.
Неуверенный в себе человек боится открывать свою индивидуальность, опасаясь оказаться не признанным. Это связано с естественной человеческой потребностью быть принятым и любимым.
У неуверенного в себе человека у самого нет принятия себя. От того он и боится оказаться не принятым окружающими.
От своей неуверенности у человека может быть не высокий уровень притязаний. То есть, он ставит перед собой цели с низкой планкой и претендует на меньшее. В свою очередь, от этого может быть не высокий и даже не средний уровень жизни у человека, которым в целом он может быть не удовлетворен, сравнивая его с уровнем жизни окружающих. А это опять занижает самооценку и человек оказывается в замкнутом круге, из которого не может выбраться. В итоге от неудовлетворенности жизнью и низкой самооценки могут развиваться депрессия и тревожные расстройства.
Характерное поведение неуверенного человека
Неуверенные в себе люди не умеют отказывать другим людям. Подобное поведение проявляется не от того, что человек хочет быть действительно полезным другим, а от того, что он боится, что его осудят и заденут его и так низкую самооценку. Подобные ситуации усложняют жизнь, так как человек постоянно угождает другим в ущерб себе.
Неуверенный в себе человек очень болезненно реагирует на критику. От этого он избегает инициативы и уходит от ответственности, боясь с случае неудачи быть осужденным.
Зачастую неуверенность в себе люди прячут за маской высокомерия. Это своего рода защита, которая помогает самоутверждаться за чужой счет.
Простые способы помочь себе при неуверенности в себе
● Очень полезно завести дневник, в котором будут фиксироваться ожидания результата от действий и реальность. Человек будет видеть, что его негативные предсказания о неуспехе в делах не оправдываются и со временем, будет более уверенно ощущать себя.
● Необходимо начать ставить себе адекватные, не завышенные цели, достигнув которые, человек будет подкреплять в себе уверенность. Достигнув одну цель, необходимо ставить следующую более сложную.
● При достижении своих целей стараться не обращаться за советами к другим, а руководствоваться только собственным мнением.
● Фиксировать свои достижения в дневник и перечитывать их. Чем чаще это будет воспроизведено человеком, тем глубже будет убеждение человека в своих способностях.
● В случае с чувством вины, желательно обратиться к опытному психотерапевту.