Метод для тех кому ну очень сложно считать, писать, взвешивать!
⠀
🎁В конце поста – ПОДАРОК!
⠀
🍽️купить тарелку диаметром 21-22 см (для мужчин 24 см)
и наполнять ее:
⠀
🥦🍉1/2 тарелки заполнять овощами/фруктами/зеленью (овощи: свежие, печеные, тушеные или отварные)
⠀
🍗1/4 тарелки заполнять белковой едой: рыба, птица, мясо, морепродукты, яйца или творог, соевые продукты.
⠀
🍞1/4 тарелки заполнять сложными углеводами: крупы, макароны, картофель, цельнозерновой хлеб
⠀
супы не считаем по этому методу
грибы и бобовые можно отнести отнести к любой группе
овощей можно больше
⠀
Правило тарелки подойдет даже тем, у кого есть проблемы с ЖКТ или другие заболевания. Выбираем продукты в соответствии с рекомендациями вашего врача☝️
⠀
Главное в этом методе - не переедать) Женщины удивительные создания, они могут 1500 ккал уложить в такую маленькую тарелочку😂
⠀
🔥У меня для вас подарок! Сборник белковых завтраков БЕСПЛАТНО! С просчитанными ккал и подробными рецептами!🔥
⠀
Ставим ❤️ на этот пост, подписывайся на канал и пишем в комментариях к этому посту вашу электронную почту отдельным комментарием!
⠀
Вышлю сборник всем выполнившим условия 6 июля !🙃
