Завтрак в 6.00 на 390 ккал
- овсяноблин из 2 яиц, 100 гр молока, 20 гр овсянки и 10 гр отрубей, 20 гр сыра
- 2 капсулы Омега 3
Перекус в 9.30 на 162 ккал
- 250 гр грейпфрут
- 20 гр сушеные финики
Обед в 12.00 на 508 ккал
- 400 гр куриный бульон
- 100 гр куриное филе отварное
- 50 гр макароны из т/с
- 40 гр филе бедра куриное запеченное
- 75 гр банановое протеиновое мороженое
Перекус 2 в 15.30 на 166 ккал
- 15 гр сушеный кешью
- 75 гр банановое протеиновое мороженое
Закупилась мороженым по плану продолжать похудение, а в связи с новым экспериментом оно как раз не подходит :) бросилась уничтожать запасы в последний день
Ужин в 19.30 на 433 ккал
- 200 гр черешни
- 200 гр персик
- 150 гр клубника
- 500 гр сидр яблочный сухой
- 50 гр карпаччо из индейки
Вот человеческая психология! Как понимаю, что с завтрашнего дня новая жизнь, так накануне надо закинуться углеводами по полной.
Я не переживаю, потому что прошла около 8 км быстрым шагом и пробежалась по лестнице на 19 этаж. Кроме того, 45 мин ежедневная гимнастика на осанку. Поэтому переизбытка ккал точно не было, хотя за день вышло и немало
КБЖУ 1658/114/53/163.
