Приветствую вас мои дорогие читатели! Меня зовут Борис, я являюсь практикующим фитнес тренером.
Сейчас интернет пестрит подобными темами. И можно найти вполне приличную информацию на этот счёт. Но ведь далеко не всем подходят классические схемы, тем более основную массу людей интересуют вопросы здоровья и функциональности.
Необходимо консультироваться со специалистом.
Так вот, сегодня я хочу рассказать про 2 мышечные группы, которые следует укреплять людям зрелого возраста. Попробую пояснить какие и почему именно их.
Все мы знаем, что наши мышцы нужны не для того, чтобы демонстрировать их красоту подобно бодибилдерам, а для выполнения определенных жизненных функций.
Так вот есть те, которые отвечают за самые базовые движения, например, прямохождение. К ним будут относиться так называемые мышцы Кора.
Из названия мы уже можем понять, что их важность нельзя переоценить. В переводе с английского, core означает ядро. К этой группе относится много как внутренних, так и внешних мышц, и они участвуют практически во всех движениях. Поэтому, для их развития применима ни только всем известная "планка", но и ряд других упражнений, о которых я напишу в отдельной статье.
При ослаблении данной группы может ложиться дополнительная нагрузка на суставы и кости, что в зрелом возрасте будет являться недопустимой роскошью, так как его прочность и подвижность существенно снижается.
Ко второй группе я отнесу весь "нижний этаж", так как именно в нем наблюдаются неблагоприятные застои, ни только для мужчин, но и для женщин.
Делая упражнения на низ, существенно усиливается циркуляция крови по всему телу, так как именно там находятся самые крупные мышцы. Это безусловно благоприятный фактор.
Сейчас я очень поверхностно затронул данную тему, но и этой информации должно хватить для общего понимания и правильных выводов.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк, подписывайтесь и до скорой встречи!