Вы боретесь с хронической усталостью? Вы постоянно устаете, независимо от того, сколько вы спите? Люди с хронической усталостью могут страдать от таких симптомов, как головные боли, нарушение памяти или концентрации внимания, а также боли в суставах/мышцах.
Многие предпочитают лечить свои симптомы хронической усталости естественным путем. Медикаментозное лечение может иметь неприятные и нежелательные побочные эффекты, и часто только маскирует симптомы.
Итак, без лишних слов, вот некоторые природные средства для лечения хронической усталости.
Кишечник.
Кишечник может вызвать ряд осложнений для здоровья. Синдром дырявой кишки происходит, когда ваша кишечная подкладка повреждена, и непереваренная пища и бактерии переходят в кровоток.
В свою очередь, это вызывает иммунный ответ и воспаление во всем организме, что может привести к хронической усталости. Ну и дела! Так что же вы делаете?
Употребление костного бульона также чрезвычайно полезно для заживления кишечника. Он содержит коллаген, глутамин и глицин, которые, в свою очередь, улучшают работу мозга и восполняют энергию.
Высыпайтесь.
Да, это касается вас, застрял на "одноклассниках" до 2 утра! Ваши онлайн - друзья могут подождать до завтра.
Выключите все устройства за час до того, как ложиться спать. Оставьте любую работу на следующий день. Это так важно, чтобы получить спокойный и здоровый сон.
Было доказано, что аминокислота под названием теанин улучшает сон и позволяет вам чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, когда вы просыпаетесь. Кроме того, есть несколько чаев, используемых для сна. Например зеленый чай без кофеина.
Питательные вещества.
Исследования показывают, что низкий уровень железа, витамина D, B12 может способствовать появлению хронической усталости. Вы можете дополнить их при помощи аптечных препаратов, но лучше получить эти питательные вещества из вашего рациона.
Какие продукты я должен есть?
Речную рыбу, овощи, мясо, яйца и сыры. Кроме того, плоды темного цвета, в том числе ягоды.
Избегайте обработанных, рафинированных углеводов, таких как сахар или белая мука, содержащиеся в таких продуктах, как пирожные и печенье.
Также важно есть чаще, но меньше. Вы останетесь сытым дольше, ускорите метаболизм в течение всего дня.
Вот и все!
Это не исчерпывающий список вещей, которые вы можете использовать, в борьбе с хронической усталостью, но внесение этих изменений очень поможет!