Свое тело нужно поддерживать со всех сторон. Читай ниже
Утренняя зарядка, растяжка, водные процедуры, массажи. Все это нужно стараться включать в свой ежедневный "рацион", а что-то и достаточно одного раза в неделю.
Все наши мышцы, связки , суставы начинают отставать, если не уделять этому должного внимания. Я часто вижу взрослых людей. которые много работают в офисах. У них формируется сидячий образ жизни. Они пренебрегают занятиями физкультурой. Даже тренеры, которые находятся в зале 24 на 7 не всегда следят за собой.
Наиболее крупные мышцы спины это; широчайшие, трапециевидные, ромбовидные.
Мышцы спины участвуют практически во всех наших движениях в спорте. Участвуют разгибатели позвоночника, они удерживают атлетическое тело.Служат опорной точкой Опорно-двигательного аппарата.
Широчайшие мышцы спины обычно больше задействованы в бросках, подачах, ударах по мячу. Трапецевидные, ромбовидные стабилизируют наши лопатки при различных движениях.
Также мышца выпрямляющая позвоночник является самой длиной и мощной. Она делится на три части ;остистую, длиннейшую и позвоночно-реберную.
Осанка выполняет одну из важных ролей. Является вертикальной привычной позой человека. Привычное, то есть она регулируется бессознательно.
В следующей статье расскажу и покажу упражнения для укрепления мышц спины!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, для меня это важно!