Все, кто хоть когда-нибудь пытался худеть, знают какие продукты есть нельзя. Вечно худеющие знают их как "Отче наш".
Мне кажется меня ночью разбуди и спроси про эти продукты, я даже не просыпаясь расскажу весь список и может быть даже калораж вспомню. Но это не точно.
А вот все ли знают какие продукты помогают нам худеть. Точнее будет даже сказать без которых нельзя похудеть.
Давайте сегодня разбираться в этом вопросе.
Итак, кто же у нас на первом месте?
1. Овощи. Да-да, овощи богаты клетчаткой, которая как раз и выводит жир из организма. Можно даже есть картошку, только отварную и холодную.
Поделюсь с вами простым рецептом моего любимого картофельного салата. Картошку сваренную в мундире, холодную, очищенную, порезать. Добавить нарезанный зеленый лук, нарезанный чеснок, посолить, поперчить и заправить растительным маслом. Ммм вкуснотища!
Ну, что-то я отвлеклась. Обязательно есть овощи богатые водой. Огурцы, например. И, конечно, король похудательных продуктов-сельдерей! Для его переваривания затрачивается больше калорий, чем содержит само растение, что называют «отрицательной калорийностью». В 100 граммах любой из частей сельдерея содержится около 12 ккал.
Полюбите овощный супы. Рецепт одного такого овощного супчика в найдете по ссылке внизу.
2. Бобовые, а конкретно фасоль и горох. Они содержат компоненты, которые понижают уровень сахара в крови. Они имеют низкий гликемический индекс при достаточно большой калорийности. А это значит, когда вы едите бобовые, глюкоза в организм поступает медленно и вы не поправляетесь.
3. Белковые продукты. Нежирная говядина, куриная грудка, крольчатина, рыба-обязательно должны присутствовать в рационе. Без белков вы 100% не похудеете.
Завтракайте омлетом из 1-2 яйц или просто вареными яйцами. Я обожаю яйца всмятку, особенно домашние, они такие вкусные! Мой муж на завтрак натощак выпивает 1 сырое яйцо, говорит полезно, но я пас)))
4. Специи. Обязательно добавляйте в пищу жгучие специи-перец, имбирь, чили, куркуму, горчицу. Причем, если вы будете есть сало с горчицой, то вы не поправитесь. Все дело в том, что острые приправы способствуют более обильному выделению желудочного сока и переваривание идет быстрее.
5. Зеленый чай. Надо ли повторять, что зеленый чай способствует ускорению обмена веществ. Это прекрасный антиоксидант, и если вы после обеда выпьете чашечку зеленого чай, то это избавит вас от чувства тяжести в животе и ускорит пищеварение. Я уже давно не пью обычный черный чай, только зеленый или травяной.
Если вы хотите быстрее похудеть, составляйте меню свой диеты из этих продуктов и худейте на здоровье!
Спасибо, что заглянули. Все добра и легкого похудения!
Жиросжигательный суп "Минестроне" для похудения и уменьшения объемов. -5-8 кг за неделю
Как контролировать размер порций, чтобы похудеть незаметно и без усилий
Очищение организма по Брэггу: голодаю раз в неделю для здоровья и долголетия
