Всем привет!
Продолжаем тренироваться дальше и работать над своим телом.
И если с питание все сложно, я имею ввиду правильное питание, соблюдение графика питания, подсчет калорий и т.д. То со спортом все отлично. Каждый день тренируюсь, даже по 2 раза, делаю зарядки, пробежки, играю в футбол, турник, брусья и т.д.
Главное чувствовать себя в отличной форме. И я многим, прям ярым спортсменам, даю фору. Хотя многие сомневаются.
Вообще считаю, что немного переусердствую. Спорт должен быть в удовольствие, а не так, как будто из под палки все делаешь. Вот в футбол я всегда играю с большим удовольствием. Но с тренировками иногда сложнее, бывает, что вообще не охота ничего делать, но сам себя заставляю и это считаю неправильным.
Сейчас у меня такой мини марафон, 30 дней занимаюсь. После него обязательно сбавлю обороты и буду тренироваться равномерно.
Ну да ладно, го тренировку покажу=)
Тамерр
Тренировка из 8 упражнений, так сказать длинная=)
Делаем разминку и переходим к программе
1. Присед - правая нога в сторону
2. Присед - левая нога в сторону
3. Упор на коленях - левая нога вверх
4. Упор на коленях - правая нога вверх
5. Ноги 90° в сторону лежа
6. Мост плечи на полу - таз вверх
7. Сгибание ног лежа
8. Велосипед - локоть к колену
Вот такая программа на сегодня, делаем 3 - 4 круга. Можно совместить с любой другой тренировкой и будет вам счастье=)
Вот как я делаю эти упражнения и эту программу
Если есть какие то ошибки в упражнениях, можете написать и указать на них в комментариях
Так же если есть пожелания и предложения, пишите
Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал. Всем отличного настроения и всего хорошего