Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
В сегодняшней статье я расскажу вам почему для того чтобы похудеть лучше всего питаться каждые 2 часа маленькими порциями чтобы быстрее похудеть.
Наверняка вы знаете что первое что советуют все диетологи и форумы по похудению это дробное питание,небольшими порциями каждые 2-3 часа.
Для начала ответим на вопрос,почему именно каждые 2-3 часа?
Здесь все просто,это то самое оптимальное время,которое необходимо нашему организму,чтобы переварить все съеденное.Если же есть намного чаще,организм может просто не справиться с таким количеством еды и все лишнее сразу отправит про запас.
А это очень сильно отразится на вашей фигуре,если конечно вы не спортсмен и не тренируетесь 6 раз в неделю.
А почему маленькими порциями?
Здесь тоже ничего сложного,во первых для лучшего усвоения,ведь чем меньше вы съели,тем лучше вы себя чувствуете и организм быстрее справляется с перевариванием пищи.
Во вторых маленькие порции не дают вам переедать,то что вы обычно могли съесть за один присест,можно разделить на несколько приемов пищи,через каждые 2 часа.
Таким образом вы съедите намного меньше,чем смогли бы съесть,если бы питались огромными порциями.
Организм способен усвоить утром не более 500 ккал,после обеда не более 300 ккал и вечером не более 200 ккал.
Цифры могут меняться,в зависимости от активности человека в неделю и его энергозатрат в сутки ,но в целом это стандартные рекомендации для лучшего самочувствия и комфортного похудения.
Питайтесь правильно,ведите здоровый образ жизни и вы сможете продлить себе молодость!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))