- Друзья, всем привет! Многие атлеты думают, что тренироваться нужно постоянно, независимо от жизненных обстоятельств и проблем, ожидая мышечного роста. Но как правило никакого мышечного роста не происходит, более того атлет в состоянии стресса может травмироваться при работе с отягощениями.
- Причин возникновения стрессовых ситуаций может быть бесчисленное множество, но итог один, это выработка гормона стресса кортизола, который создаёт негативную среду для восстановления опорно-двигательного аппарата, после тяжёлой физической тренировки.
- Для роста мышечной массы, необходимо создать положительный азотистый баланс, это достигается правильным питанием и отсутствием стресса. Но в условиях высокого уровня кортизола в крови, роста мышц происходить не будет.
- Высокий уровень кортизола может способствовать разрушению мышц, связок, суставов и сухожилий, так как вместо синтеза белковых структур в тканях нашего тела, происходит их распад, т.е. катаболизм.
- Тренируясь с отягощениями, находясь в стрессовой ситуации, необходимо снизить силовую нагрузку, так как нервная система должна отдохнуть. Но нельзя полностью отказываться от тренировок.
- Если у меня сильный стресс, то я стараюсь решить проблему, тем самым вернув свой биоритм к нормальному режиму.
- Но бывают моменты, когда организм находится в стрессовой ситуации длительное время, например рождение ребёнка, что приводит к постоянным ночным недосыпам, вследствие возникает стресс.
- Соответственно, не будет происходить мышечного распада в состоянии стресса. Приём глютамин мне помогает иногда выходить из состояния стресса, что очень важно для постоянно тренирующегося человека.
- Поэтому друзья, старайтесь обходить стрессовые ситуации стороной, либо их решать, если они вас коснулись, тогда будет прогресс в росте мышечной массы.
