-Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли каким-то образом проверить, недостаточная ли выворотность или всё дело в недостаточной растяжке, или силе мышц. Для коррекции осанки начала заниматься классической хореографией, а там без выворотности никуда. Вот меня и интересует, можно ли как-то проверить свой чисто физический индивидуальный предел выворотности, т.е. её ещё можно развивать, занимаясь, или из-за строения сустава это невозможно. Развернуть ноги (от бедра, естесственно) могу, также при проверке пассивного шага нога уходит выворотно. но, как мне кажется, нужна еще и определенная сила определенных мышц, чтобы не терять выворотное положение при выполнении различных упражнений. Должно ли быть какое-то ощущение того, что предел выворотности достигнут? Не могу сеть на поперечный шпагат, может ли это означать недостаточную вывлрокность? Когда пробую садиться, возникает какое-то странное ощущение в месте копчика
ответ Проверка выворотности для детей при отборе в училище: - первая позиция ног, деми плие. Колени смотрят в стороны - идеально, чуть вперед не очень хорошо, но развить можно. Если колени смотрят вперед - выворотность плохая.
Предел можно проверить если в первый раз! в зале на вас надавил тренер на колени в лягушке и колени легли значит у вас есть данные, если вам чертовски больно или у тренера не хватило сил раскрыть с первого раза ваши колени на пол, то выворотности нет и её придется развивать.
Занимаясь хореографией вы должны понимать что танцоры не безвольные марионетки на веревочках, они прилагают колоссальные усилия каждый день для того чтобы удержать ноги на полу в лягушке (даже если выворотность хорошая). Если они не прилагают достаточных усилий (даже если они были сверхспособные, но ленивые) их исключают из училища.
Для взрослых все немного сложнее, т.к. из-за приобретенных болезней или специфического строения развивать данные все сложнее.
Хорошая выворотность - только одно положение в лягушке - колени лежат на полу. В деми плие - колени смотрят ЧЕТКО в стороны. Все остальные положения не рассматриваются. Этот предел существует больше трехсот лет в академии им. А.Я. Вагановой. Доказывая совершенство данной техники.
Существует не только техника балетной посадки на шпагат, но и спортивная, (карате, хоккей тэквандо), не занимаюсь данной методикой, поэтому ничего не скажу по этому поводу, но они имеют место быть, значит возможно раскрыть ноги в шпагат и без выворотности, но это не мой метод, соответственно не ручаюсь за последствия если будете пробовать.
Почему детей без выворотности не берут в училище, ведь развить данные можно. Да развить данные можно, но система обучения выстроена, только для детей с балетными данными, отклонение может вызвать нежелательный результат. А тратить время на невыворотные ноги преподавателям жалко и неэффективно. Поэтому если хотите продолжать заниматься балетом, рекомендую дополнительно дома работать над выворотностью.
Упражнение 1: Сядьте в деми плие по первой позиции и раскрывайте ноги СВОИМИ СИЛАМИ до тех пор пока колени не будут смотреть четко в стороны зад вперед, спина прямая
Упражнение 2: Деми плие лицом к стене по второй позиции. своды стоп по стеночке, живот прижат к стене, руки поставьте на плечи, голова в сторону повернута не оприаясь ни на что выталкивайте зад вперед, пока ноги и бедра не будут прижаты четко к стене, без просветов.
Разрабатывая таким образом выворотность вы облегчите в послдствии посадку на шпагат)
- Успехов