Все кто когда-либо задумывался о том, чтобы сбросить лишние кг, знают о калорийности блюд и о том, сколько себе можно позволить в день, при этом питаясь вкусно и разнообразно. Но бывают такие моменты, когда основной приём пищи прошёл, а перекусить чем-нибудь хочется. Или - в вечернее время, когда поужинать то поужинали, а до сна - еще 3-4 часа. И желудок сигнализирует, что не прочь немного "поработать". Я нашла для себя малокалорийные продукты - делюсь с вами:
От 0 до 20 ккал Продуктами с самым низким содержанием калорий являются огурцы, белый редис, помидоры и кресс-салат. Да и в обычной воде вовсе нет никаких калорий. Она положительно влияет на кожу, помогает в обмене веществ и отбивает чувство голода.
От 20 до 30 ккал Немного больше калорий содержит цветная капуста, тыква, сладкий перец, сельдерей, брусника, а также брокколи, баклажаны и шампиньоны.
От 30 до 40 ккал Столько калорий содержится в редьке, редиске, репчатом луке, стручковой фасоли и в некоторых фруктах, таких как лайм, грейпфрут, помело, персики. Арбузы, дыни, кабачки и нежирная простокваша также содержат малое количество калорий. Для перекуса хорошо подойдёт грейпфрут, ведь в половине такого фрукта содержится всего 40 ккал и он богат витамином С.
От 40 до 50 ккал Именно столько калорий содержится в моркови, свекле, капусте кольраби, сельдерее, а также в ананасах, абрикосах яблоках, апельсинах, нектаринах и сливах. Аналогичным содержанием калорий может похвастаться и молоко с кефиром, но только обезжиренные. Я лично не употребляю обезжиренные продукты, а вы - смотрите сами.
От 50 до 60 ккал Такое содержание калорий содержат некоторые ягоды, например, малина, вишня, черника и красная смородина. Сейчас сезон - запасайтесь витаминами и вкусно перекусывайте. Также в эту категорию можно отнести и картофель, приготовленный в кожуре.
Так что, как видите, перекусить можно разнообразно и при этом некалорийно совсем. Даже поздним вечером
А я перехожу к сегодняшнему меню. На утро сделала себе салатик из перепелиных яиц, листьев салата, огурца; посыпала все измельченными семенами льна и заправила каплей оливкового масла
И как обычно пока делала зарядку - в духовке у меня стоял творожный десерт (запеканка, заливной пирог) - как ни назови будет вкусно и полезно. Рецепт неоднократно выкладывала в статьях. Поэтому просто- галерея из фото внизу (листайте стрелками):
Поэтому после салатика, выпила кофе с кусочком блаженства. Обед как положено - белки в мясе, клетчатка в овощях, немного углеводов в запеканке
На перекус у меня были войлочные вишни, которые я еще утром взвесила
И на ужин я быстренько обжарила мясо с морковкой. А мой любимый кус-кус вообще готовится 4 минуты. Огурчики с грядки! И полноценный ужин готов!
Сегодня калории опять не считаю. Думаю всё хорошо там. Всем активного выходного дня завтра!