Приступы паники довольно часто встречаются у людей разного статуса и возраста. Это явление, при котором человеку становится страшно без видимой причины, становится тяжело дышать, учащается сердцебиение, трясутся и потеют руки. Иногда такие приступы сопровождаются истерикой, слезами, а также сильным страхом умереть.
Выявить паническую атаку первый раз довольно сложно, но можно, если делать это по ряду признаков.
1. Внезапная тревога, страх.
Обычно она возникает ниоткуда, но бывает спровоцирована реальными переживаниями. В такие моменты страх гипертрофирован, становится жутко, иногда появляются навязчивые мысли, что вот-вот произойдет что-то страшное. Конкретно что - непонятно, так как человек чаще всего чувствует приближение чего-то, но отчёта в этом не отдаёт.
2. Тяжёлое дыхание, ощущение нехватки воздуха.
Это второй по очередности симптом, по которому можно распознать панику. Дыхание становится поверхностным, или, наоборот, человек начинает тяжело и глубоко дышать, и контролировать дыхание при этом удается с большим трудом. Всегда ощущается сильная нехватка кислорода.
3. Головокружение, шум в ушах, трясущиеся руки.
Помимо этого соматические проявления паники могут отличаться, но в целом для приступа характерна слабость, потливость, невозможность контролировать свое тело, особенно расслабить мышцы. Сюда же можно отнести боль в сердце, головную боль или повышение давления.
4. Страх смерти и желание спрятаться.
Человек во время панической атаки часто группируется или принимает позу эмбриона, может раскачиваться из стороны в сторону, или прятаться от всех. Приступы сопровождаются сильным страхом умереть, который, как правило, необъясним. Умереть от панической атаки на самом деле невозможно, но осознать это в процессе тяжело.
Обычно приступ длится от 5 минут до часа, после остаётся ощущение опустошения и слабости.
В случае, если у вас или ваших близких наблюдаются подобные симптомы, это явный признак того, что необходима помощь специалистов. Справиться с паникой самостоятельно довольно сложно, поэтому лучше своевременно заручиться поддержкой психолога, психиатра или невролога.
Были ли у вас панические атаки? Делитесь самыми действенными способами выйти из них в комментариях!
Подписывайтесь на канал, если вам интересна тема психологии и работы над собой. ✨