Решение 4 к предыдущему посту

-Спасибо за ответ! О детях знаю, а вот на счет взрослых интересно, попробую лягушку с надавливанием, и Ваши упражнения, что же делать. А вот если на тренировку к вам приходит человек, который желает сесть на этот самый поперечный шпагат, а у него недостаточная выворотность. Вы сначала ему помогаете её развить, а потом уже растяжка? 

И ещё вопрос. В самом начале данной темы упоминалось о том, что нельзя растягивать коленный сустав, его нужно укреплять. Что именно имеется в виду? У всех танцоров/гимнастов линия ноги специфическая, под коленом отсутсвует "ямочка", всё прямо в струночку (надеюсь, понятно выразилась). Разве они не растягивают подколенные связки? Если их нельзя растягивать, то какие упражнения нельзя делать?

-ответ На тренировках у тренера свой подход. Тренер видит ваши способности. Приходите и мы определим степень выворотности и растяжки. 

Все же непонятно о чем вы говорите. У гимнасток-одни тренировки, у балерин - другие, у танцовщиц - третьи. Ноги у всех разные. Место над икрой не имелось ввиду, речь шла о чашечках. 

Если бы что-то было нельзя делать, то такого вида спорта как гимнастика не существовало бы. Всё можно, важно определить цели (если вы собираетесь завоевывать медали для сборной - это одни тренировки, если вам нужен шпагат - это другие тренировки, если вам для пищеварения просто занятия нужны - с вас другой спрос), затем важно определить возможности и данные и исходя из наших целей и данных - выстраивать нагрузки. Согласитесь нельзя победить на соревнованиях прикладывая столько же усилий на тренировках, сколько прикладывают дамы для поддержания здоровья). Так же не существует универсальной программы для обычных людей, т.к. все очень и очень разные. 

• Надеемся что помогли вам)