Все мы любим прильнуть к любимой подушке, ведь так? Если ты не герой фильма "Бойцовский клуб", то ежедневно ты ложишься в постель для того, чтобы как следует отдохнуть от мирской суеты. Режим сна у каждого свой.
Кто-то находит время, чтобы проваляться в кровати 8-10 часов в день, есть и те, кто за любимым занятием проводит по 12 часов (полдня между прочим). Особо активные личности достигают отметки в 4 часа в день. А сколько нужно?
Я тут немного покопался в имеющейся на сегодня информации по данной проблематике (источники, естественно, научные), и вот что для Вас отыскал. Миф о необходимости 8-часового сна, на самом деле имеет под собой основу, хоть и довольно противоречивую в условиях современного мира.
Так вот, учёные из университета Суррея выяснили, что объём сонного состояния в течение дня варьируется с годами. Получилось, что для молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет вполне достаточно спать проводить в постели 7 часов 15 минут.
Если же Вы уже разменяли четвёртый десяток, но ещё не вышли на пенсию, то Вы заслужили сон продолжительностью в 6 часов 45 минут. В этом вся наша страна, чем больше ты ходишь по бескрайним просторам, тем меньше тебе отведено плюшек.
Ну а если Вы перешагнули за 60, что по данным "Росстата" для россиян вполне реально (верится с трудом), то будьте довольны 6,5 часам, проведённым в постели.
А теперь, предлагаю вернуться на Землю. Я всегда уважительно относился к научным исследованиям экспертов, постоянно ссылаясь на их мнение. Однако, 8 часов визита в сонное царство - это 1/3 дня. Получается, что нам необходимо прос(р)пать треть своей жизни. Считаете ли Вы, что это правильно? Лично я - НЕТ!
Сейчас рискну высказать своё субъективное мнение и поделиться небольшим опытом. На мой взгляд, количество часов сна должно быть продиктовано твоими потребностями, желаниями, тем, что ты хочешь получить.
Если ты одержим мечтой, у тебя есть любимое дело, твои глаза горят, то тебе, наверняка, не хватает 24 часов в сутках. В мире столько неизведанного, столько занятий, хобби, замечательных мест. Пока ты будешь валяться в любимой постели, кто-то вкушает это за тебя.
Я не призываю тебя к бессонным ночам. Просто хочу сказать, что спать нужно столько, сколько ты сам считаешь нужным. К этому необходимо придти самостоятельно. Не вдавайтесь в крайности, просто размышляйте рационально. Определитесь о первостепенных задачах. Возможно, выделяя на сон немного меньше времени (скажем не 8 часов, а 6) Вы будете намного счастливее.
Отдых определяется не только сном. Отдых - это время проведённое за любимым делом, с близкими людьми. Яркая насыщенная жизнь - вот настоящий отдых. Пользуйтесь моментом.
По своему опыту скажу, что 6 часов сна - вполне разумная цифра. Лично мне хватает их, чтобы восстановиться и чувствовать, что у меня ещё есть время. Всё упирается в привычку. Пару недель подобного режима, и ты увидишь весь кайф ранних подъёмов.
Я ставил различные опыты, исследуя этот вопрос. Долгое время спал по 4 часа, был период, когда выдерживал 8-часовой сон, были времена, когда спал и по 10 часов. Сегодня, смело могу сказать, что для полноценной жизни, с большим объёмом активности мне достаточно 6 часов. Меньше - чувствую себя вяло уже через пару дней, и рано или поздно впадаю в спячку на целый день. Спать больше 8 часов - значит пересыпать, страдает состояние и кажется, что не выспался ещё больше.
ВЫВОД.
Спать нужно столько, сколько решишь ты сам. Только необходимо помнить, что для достижения результата (в любой сфере) нужно много времени. Жизнь слишком интересна, чтобы проводить большую часть времени в постели. Определи свою норму и наслаждайся. Даже в ранних подъёмах есть свой кайф.
P.S. Важно понимать и тот факт, что 8 часовой сон - ещё не гарант того, что он будет качественным. Возможно за 6 часов Ваш организм отдохнёт больше. Это зависит от многих факторов, о которых я расскажу в продолжении. Уже совсем скоро Вы получите ответы, как сделать сон более продуктивным. Терпение!
