Хоть и планировала только 10 дней показывать свой рацион питания с претензией на раздельное, но решила, что доведу до 14 дней, а потом - анализ за две недели, ощущения и есть ли результат в снижении веса.
- За первую неделю я похудела на 850 грамм - это нормально, это даже хорошо.
- Тем более, что я на данном этапе снижения веса больше сосредоточена на нормализации работы ЖКТ, а снижение веса отошло на второй план.
- Но, как видите, наблюдается полезное с приятным: и учусь ПРОСТОМУ питанию (аксиома раздельного питания: ЧЕМ ПРОЩЕ - ТЕМ ЛУЧШЕ), и при этом наблюдается и правильное снижение веса.
Ну что ж, давайте будем глядеть на мой рацион одиннадцатого дня.
Начинаем традиционно с таблицы:
Для разноообразия размещу еще одну таблицу (тоже из Интернета), на которую я тоже поглядываю при организации питания и которую тоже уже вам предлагала:
ЗАВТРАК:
2 вареных яйца с горчицей + тонкий кусочек твердого сыра + кружечка напитка из цикория с молоком
ПЕРЕКУС:
Земляника + арахис в шоколаде
Хоть сладости и нужно принимать отдельно от всего, но я опять даю себе легкое послабление и ничуть об этом не жалею!
Я буду приверженцем раздельного питания, но без фанатичного соблюдения всех норм. Раздельное питание начинает мне очень нравиться(муж тоже не возражает), но я буду соблюдать его в пределах и диетического питания.
ОБЕД:
Обед получился архипростой!
Перловая каша с большим количеством пассерованного лука-репка и укропом.
Выглядит не очень красиво, но уверяю вас, что это вкусно! И питательно! Муж эту кашу сдобрил котлетами и майонезом и остался очень доволен, ну а я стремлюсь к правильному питанию, поэтому обошлась и без котлет и без майонеза.
ПЕРЕКУС:
Кружечка напитка из цикория с молоком + 2 кусочка бородинского с изюмом хлеба с вареньем из свежей смородины (не вареное: протертая с сахаром черная смородина)
Бутерброды раздельным питанием разрешены, что я и применила.
УЖИН:
Макароны твердых сортов + салат из помидор с растительным маслом и укропом = паста
Блюдо по таблице совместимости продуктов правильное, так что ужин тоже получился правильный.
Традиционно, об этом уже и не пишу, но на всякий случай: воды выпиваю в течение дня до 1.2 литров (у нас стоит холодная погода и пить не хочется).
Вот и все на сегодня! До завтра!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!