Чтобы сохранить ваше время для драгоценного сна, я не буду описывать и подробно объяснять сейчас причины проблем со сном у человека (как-нибудь в другой раз), а сразу перейду к самому главному – как же избавиться от бессонницы меньше, чем за минуту?
Эндрю Томас Вейл – известный американский врач, общественный деятель, директор и основатель Аризонского центра интегративной медицины – разработал методику устранения проблем со сном и назвал ее «4-7-8».
Метод подразумевает специальную технику дыхания в сочетании с элементами легкой медитации.
Господин Вейл утверждает, что разработанный им способ проще и эффективней всех, которые известны на данный момент, так как он помогает быстро расслабить организм и гармонизировать сердечный ритм.
Если верить автору методики, то с ее помощью человек, страдающей бессонницей, сможет уснуть всего за 1 минуту.
Что нужно для этого делать?
Для выполнения «4-7-8» нужно лишь вдыхать воздух через нос в течение 4 секунд, а затем задержать дыхание на 7 секунд. Далее следует просто выдыхать воздух через рот на протяжении 8 секунд.
Все это надо повторить три раза подряд.
Ну что, проверим?
Напишите потом о своих результатах в комментариях.
Всем добрых снов!
_________
1 бесплатная консультация (вопрос психологу)!