Рада, что вы кликнули на мою статью. Приятного прочтения!
Начну с того ,что меня постоянно преследует стресс и я осознаю ,какой вред он приносит моему здоровью. Я знаю, что каждый второй страдает от стрессов.
Я пошла к психотерапевту, чтобы посоветоваться, как мне лучше бороться с этим состоянием, и решила поделиться советами с вами. У меня в голове так много информации, что не получается полноценно расслабиться даже перед отходом ко сну.
Упражнение, которым я поделюсь, не только помогает в борьбе со стрессом, но также с бессонницей и эмоциональным выгоранием, а также в борьбе с одним из самых ужасных явлений - паническими атаками.
Лучше делать его стоя и за что-то держаться, называется оно "снежинка".
Его запрещено делать только тем, у кого диагностирована шизофрения или повышенное давление.
Выполняется в 3 подхода. Если после его выполнения на душе стало только хуже, лучше больше его не делать, не ваше значит.
Всего у него 4 этапа, но участвуют... Только глаза. Голова не двигается, остается в удобном для вас положении.
1) 10 движений глазами вверх и вниз
2) 10 движений глазами вправо и влево
3) 10 движений глазами по диагонали сверху, затем вниз и влево
4) 10 движений глазами по диагонали сверху, затем справа, вниз и налево.
Понравилась статья? Поставьте класс и подпишитесь на канал. Делитесь своим мнением в комментариях.