Всем привет! Не думаю что вы знали, что в кратчайшее время можно добавить несколько сантиметров в ваших руках. Это действительно возможно и действительно легко. Говорю сразу - это не для всех. Это для тех людей, кто только начал заниматься, для уже опытных атлетов не подходит.
Эта статья не будет какой-то длинной и я не буду пихать сюда лишний текст. Расскажу главное и почему именно у новичков это происходит.
Смотрите, нужно просто понять, чем отличается новичок от того, кто занимается этим постоянно. На самом деле отличий много, но смотря на наш случай, хочу выделить, что у новичка мышцы не привыкли к нагрузке, а у любителя или профессионального спортсмена мышцы готовы к нагрузке и уже не так откликаются на нагрузку.
Новичок просто может прибавить пару килограмм мышц за пару месяцев. А руки увеличить проще простого. Вам нужно выполнять обычные силовые упражнения на бицепс, не больше 12 и не меньше 6 повторений в одном подходе, отдых по самочувствию (желательно конечно с ним не затягивать). Так же это касается вашего трицепса, упражнения выполняются медленно и подконтрольно.
Главное дать вашим мышцам нагрузку - к которой они не привыкли. За счёт резкого стресса, мышцы начнут активно откликаться на нагрузку и прибавлять в объёме. Уже со временем мышцы рук не так будут откликаться на тренировку, которую вы им дали. После этого периода нужно будет менять тренировочную программу, так как ваши мышцы уже привыкли к этому и перестанут расти.
На этом моменте я бы и хотел закончить, тема очень простая, но для многих очень важна и полезна. Для некоторой части своей аудитории я помог и я уже этому рад. Всем спасибо что дочитали до конца, ставьте лайки, пишите комментарии и конечно же подписывайтесь.