Никто не хочет стареть и желание оставаться молодыми, здоровыми и активными, абсолютно у всех. Чтобы сохранить фигу на уровне 30 летнего парня, обратимся к звезде эстрады Валерию Леонтьеву.
Речь не будет идти о молодости его лица и так понятно, что это заслуга не одной пластической операции. Сегодня поговорим о секретах питания, которыми пользуется знаменитость, чтобы оставаться с фигурой молодого парня.
Особенности питания и образ жизни
Даже не вооруженным взглядом видно, что у звезды подтянутая фигура с выделяющимися мышцами. Сам эстрадный певец давным-давно не употребляет вредные продукты и как можно больше старается двигаться, не приветствуя диванный образ жизни.
Не первый год он отдал предпочтение некоторым пищевым привычкам, которые принесли свои плоды. Запрет на употребление белого риса, картошки, алкоголя и белого хлеба. Вместо них отдаётся предпочтение морепродуктам, постному мясу, орехам, ягодам и конечно же большому количеству зелени.
Все блюда Валерий Леонтьев предпочитает употреблять тушеными, запечёнными, отварными или приготовленными на пару. Он всё время твердит, что только сбалансированное питание и снижение количества вредных привычек, путь к активному долголетию.
Его график расписан по минутам, но это не означает, что у него нет времени посещать тренажёрный зал. Эту возможность он расценивает как не прихоть, а необходимость в плотном графике своей жизни.
Не последнюю роль играет и время отдыха, мало спать по 4-5 часов, сон должен быть полноценным, особенно после тяжёлой работы в тренажёрном зале.
Советы поддержания формы
Чтобы не пришлось сильно худеть из-за лишнего веса, легче не допустить накопления жировых отложений.
Для этого необходимо помнить 3 правила:
- Всегда необходимо двигаться, даже если возраст переваливает за 50. Ведь в таком возрасте обмен веществ замедляется и просто поддерживать фигуру одними диетами становится проблематично;
- Отказаться от консерв, выпечек и мучных изделий, кондитерки, фаст-фуда, копчёностей и полуфабрикатов.
- Пить воду или несладкие напитки. Не стоит употреблять пакетированные соки, компоты на сахаре или морсы. Валера пьёт только чай и кофе, понятное дело без сахара.
Кроме этого, он тратит много калорий, не только на сцене, но и в обычной жизни. К примеру, за 1 выступление вес уходит на 1-2 кг., что даёт хороший дефицит калорийности.
Примерное меню
- Завтрак: овсянка на воде с добавлением фруктов, чай или кофе;
- Перекус: 30 гр. орехов на любой вкус;
- Обед: нежирный суп, пару котлет, приготовленных на пару, зелень и овощи;
- Перекус: 100 гр. нежирного творога;
- Ужин: куриное филе приготовленное на пару + салат из овощей.
Звезда может поесть и после 6 вечера, главное правильно выбрать продукты, отдавая предпочтение овощам и белковым продуктам и лишь утолить голод, а не объедаться. Полезно также голодание.
Вообще Леонтьев даёт всем один простой совет: "хотите похудеть? Закройте рот и не ешьте!"
Буду рад увидеть Вас в рядах подписчиков канала и посетителей сайта Бомба тело.
Хотите правильно питаться? Узнайте, что случится, если совмещать неправильные продукты.