Приветствую вас на своём канале, друзья! Сегодня хочу рассказать вам о главном мужском гормоне – тестостероне. Он влияет на общее самочувствие мужчины, отражается на его работоспособности и нервной системе, а также имеет прямую связь с либидо.
Поэтому очень важно сохранять его содержание в организме на оптимальном уровне, особенно лицам мужского пола, которым уже за сорок лет. Желательно даже периодически сдавать анализ на этот гормон, чтобы удостовериться, что его достаточно для полноценной жизни.
Для повышения тестостерона люди используют всевозможные лекарственные и травяные препараты, совершают те или иные манипуляции. А можно сделать проще, не тратить деньги, а выполнять определённые 5 упражнений. Которые способны не только привести гормон в норму, но и улучшить состояние в целом.
Коротко поведаю вам о них. Напишу только названия и пользу. Точную технику их выполнения вы легко сможете найти в интернете или спросить у тренера. Итак, топ упражнений:
Приседания
Выпады
Становая тяга
Ягодичный мостик
Нижний пресс
Обобщу и скажу, что все они обеспечивают хороший прилив крови к тазовой области, что вызывает подъём тестостерона. Уточню, что, если вы не выступающий и профессиональный спортсмен, то не гоняйтесь за весами.
Помните, что ваша цель – здоровье, а не новый рекорд на помосте. Выполняйте упражнения вдумчиво, основательно, контролируя каждое движение. При этом не забывайте о дыхании. На усилении – делайте глубокий вдох носом, на расслаблении – выдох ртом.
И, конечно же, напомню, что данная статья несёт исключительно ознакомительный характер. Я не врач и изложил здесь личное мнение и знания в свете данной темы. Чтобы заниматься вопросом глубже, обращайтесь уже к специалистам.