Вы даже представить себе не можете.
Ты на канале Дневник Дрища, подписывайся, что-бы не пропускать все самое полезное.
На сколько сильно влияет эластичность задней части бедра на позвоночник?
Простой тест, который покажет твою физ форму.
Полезный тест который расскажет, а главное проверит в индивидуальном порядке - как стоит и как не стоит делать, дабы избежать поясничного лардоза.
Читай дальше, тест ниже.
Сейчас я проведу тест, если ты хочешь проверить свою эластичность - присоединяйся.
Тест на эластичность
Можем протестировать прямо сейчас. И вы у себя дома.
А полезные и в то же время приятные глазу картинки отвлекут вас от повседневной суеты.
Лягте на спину так что-бы левая ягодица и пятка касались косяка открытой двери.
Почувствуйте, можете ли вы прикоснуться задней поверхности голени к косяку при этом держа правую ногу разогнутой и касаясь голенью пола.
Если вы не почувствовали напряжение в задней части бедра - тест пройден.
Напишите в комментариях, сколько сантиметров не хватает вам до полного разгибания?
Важная инф для тех кто ходит к тренерам
А теперь информация для тех, кто занимается растяжкой с тренером.
Если тренер делает так:
То просто от него бегите!
Правильная растяжка задней части бедра - это стабильное положение поясницы в чем хорошо помогает экспандер или любая другая лента.
Будьте внимательны прежде чем записываться к "профессионалу" своего дела.
Ведь растяжка это путь к здоровому телу.
Кстати, в данной позе, можно немного растянуть заднюю мышцу бедра. Поэтому, часто спортсмены таким образом делают разогревающие движения.
Если статья была полезной - ставь лайк!