Понедельник... Жара... Пандемия... Когда отпуск?.. Деньги летят... А тут ещё работать надо в таких условиях! Так что сегодня поговорим о повышении стрессоустойчивости!
1️⃣ Не накапливайте негативные эмоции
Ошибочно считать, что стрессоустойчивый человек - это тот, кто максимально контролирует свои эмоции, не демонстрируя их окружающим.
Помните, скрываемый негатив имеет свойство накапливаться и подрывает силы организма изнутри! Обязательно найдите способ освободится от него: займитесь спортом, поделитесь переживаниями со своими близкими и т.д.
2️⃣ Все временно!
Старайтесь относиться к проблемам как к временным трудностям, которые точно разрешатся. Это поможет вам избежать чувства беспомощности и подавленности.
3️⃣Адаптируйся
Воспринимайте сложные задания и ответственные поручения как процесс развития, во время которого, текущая растерянность и хаос, в конечном счёте, откроют перед вами новые возможности.
4️⃣Переключайся
Обозначьте для себя периоды «включения» и «выключения» в графике дня. Для восстановления сил и энергии выбирайте занятия, которые вас расслабляют или наполняют, занятия, которые приходятся вам по душе. Оптимальный вариант — чередовать их.