360 градусов на турнике - довольно сложный технический элемент.
Но очень зрелищный, с его помощью вы сможете удивить окружающих.
Мне довольно сложно давалось его изучение, но все же я не сдавался и освоил его, теперь выполняю стабильно и легко.
Перейдем к изучению:
1 этап. 360 на земле.
Встаньте на землю. Прыгните и прокрутитесь в воздухе на 360 градусов в каждую из сторон. Выявите для себя более удобную сторону. Это очень важный нюанс, так как я сначала выбрал не ту сторону и долго мучался.
2 этап. Замок на турнике.
Обязательным элементом для выполнения 360 является замок без лямок.
Важный совет для выполнения замка: при раскачке закидывайте ноги выше или на уровне турника; 360, как и замок, надо выполнять с одной качки!
3 этап. 360 на земле цепляясь за перекладину.
Данное упражнение лучше выполнять на турнике, который вам примерно по пояс или же на брусьях.
ВАЖНО: После крутки хвататься за перекладину надо большим пальцем вверх(как на изображении), схватиться полностью в полете будет гораздо сложнее!
4 этап. Попытки
Стараемся соединить все элементы изученные ранее:
Мажем турник магнезией,с первой качки закидываем ноги выше турника, на махе назад, когда уже находимся выше турника, пытаемся выполнять крутку и хватаемся большим пальцем вверх за турник.