Приветствую! Я обычно всегда говорю только про деньги, да про конфликты на финансовой почве, но при этом я забываю рассказать о том, что все конфликты начинаются с наших плохих и хороших эмоций.
Ранее мы уже говорили о том, как люди тратили бы свои деньги, если бы у них не было эмоций. Полезная статья получилась, которая рассказала о том, сколько вреда нам приносят эмоции в решении финансовых вопросов.
А как сдержать все эти эмоции, чтобы не натворить глупости? Все не так просто, как кажется на первый взгляд.
Если вы планируете научиться контролировать эмоции, то сначала вам необходимо научиться понимать все свои эмоции. Опытный руководитель всегда кажется сдержанным, но он не лишен эмоций. Все люди радуются, переживают, паникуют, но кто-то имеет брать свои эмоции под контроль, а кто-то ими захлебывается. Эмоциональный интеллект помогает понимать эмоции других людей и управлять своими эмоциями. Если заинтересовались, то обязательно послушайте подкаст.
Ок. Подчеркнули то, что даже самый суровый босс где-то внутри иногда рыдает, т.к. избавиться от эмоций невозможно. Не будем бежать от проблемы, а просто постараемся взять контроль в свои руки.
Как контролировать эмоции
Я не разбираюсь сильно в психологии, но я научился контролировать свои вспышки эмоций. Хотя, тут сразу стоит признаться в том, что иногда я тоже срываюсь.
Недавно я немножко психанул на работе, т.к. разом навалилось много проблем, а ситуация на работе просто послужила дополнительным катализатором для моей вспышки.
В целом, такое происходит у меня крайне редко. Хотя, если бы я тогда придерживался своих же рекомендаций, то такое не произошло бы.
Эмоции сложно контролировать, поэтому при вспышка научитесь брать паузу.
Вспышки, как правило, не возникают на пустом месте. Обычно что-то очень долго накапливается внутри нас, а после этот пузырь прорывается.
Если что-то на вас давит, то не нужно дожидаться того момента, когда вас прорвет. Лучше постараться решить проблему до того, когда произойдет эмоциональный взрыв.
Если что-то пошло не так и взрыв произошел, то лучше взять паузу и немного отстраниться от конфликтной ситуации, чем наговорить лишнего. В таких ситуациях лучше тормозить в самом начале, т.к. при разгоне тормозной путь только увеличивается.
Нередко взять ситуацию под контроль помогает переключение внимания. Например, если сейчас есть какой-то раздражающий фактор, а взять паузу невозможно, то можно попробовать переключить свое внимание на что-то другое. Например, можно попробовать покрутить в руке ручку, либо сложить лист бумаги.
Если вас бесит какой-то медленно текущий диалог или ситуация, то конспектирование будет отличным решение. Если вы будете записывать на листке все волнующие вопросы, то это поможет лучше все обдумать и немного заняться рефлексией.
Описанные советы кажутся достаточно простыми, но они работают. Я часто их применяю, поэтому уверен в их эффективности.
Если вы знаете какие-то другие способы, которые помогают сдерживать эмоции в критических ситуациях, то обязательно поделитесь ими в комментариях.