Мы всю свою жизнь играем роли, каждый день по много раз входим и выходим из роли Жертвы, Преследователя или Спасателя. Все зависит от того, с кем мы общаемся, и от ситуации. Это норма, такова жизнь. Подробней об этом я писала в предыдущих статьях (часть 1) и (часть 2).
Проблема отношений становится действительно проблемой, если человек застревает в одной роли надолго, и ему становится от этого некомфортно.
Например, человеку долго не везет (как он сам считает), его преследуют неудачи, проблемы на работе и в семье, он всем на это жалуется и выхода не видит. На самом деле, он просто застрял в позиции Жертвы и не может (не хочет) взять на себя ответственность за свои решения и жизнь в целом.
Или другой пример, у человека вроде бы все хорошо, но на работе его постоянно грузят, а он не отказывается (я сильный и ответственный - справлюсь), еще и сотрудников периодически выручает. Дома надо поддержать мужа (у него с работой проблемы), и его родителей (свозить на дачу). А еще подруги замучили, ждут встречи, чтоб выплакаться в жилетку, не отказывать же. Вроде, всем помог, а на себя сил не осталось. Это типичный Спасатель, уставший и эмоционально выгоревший.
А вот третий человек, у него вообще всё блестяще, карьера летит вверх, он всё успевает, всё знает и может рассказать, как надо. Одно плохо: друзей настоящих нет, все - сплошные неудачники, жена - иждивенка и капризный ребенок в одном лице (головы своей нет на плечах), и на работе все какие-то тупые и безответственные. Приходится на всех орать, учить жизни и уму-разуму. Это пример Преследователя.
Каждому из этих людей нужно разобраться, комфортно ли ему постоянно жить в такой роли, или все-таки нужно из нее периодически выходить и чувствовать себя счастливым.
Что же нужно для этого выхода? Спасение утопающего - дело рук сами знаете, кого. Сначала - определяем, какая роль вам присуща в большей мере. Затем - приступаем к работе над собой.
Преследователю нужно:
- разобраться в причинах своего агрессивного поведения. Почему вы угнетаете, критикуете и поучаете людей? Скорей всего - чтобы самоутвердиться за чужой счет, почувствовать себя умней, мудрей и опытней, поднять самооценку. Либо вы, наоборот, ставите себя на голову выше других людей, тогда это - гордыня. А может, у вас свои мотивы?
- понизить планку своих требований к окружающим. Вам никто и ничего не должен, ровно как и вы остальным. Каждый человек уникален и индивидуален, имеет право учиться и ошибаться. Лучше более критично относиться к себе, ведь бревно в своем глазу - оно такое... часто невидимое.
- найти другие способы самореализации. Например, не учить кого-то жизни, а написать научную работу или, хотя бы, статью. Либо достичь успехов на новом поприще в работе, спорте, увлечениях.
- контролировать свое поведение. Каждый раз, когда назревает конфликт, или вас подмывает кого-то отчитать и научить, прореагируйте по-другому. Учитесь находить компромиссы, уважать чужие решения и уступать.
Спасателю нужно:
- понять мотивы своего поведения. Ради чего вы стараетесь всем помогать? Чтобы действительно помочь, если просят, или чтобы самоутвердиться? Только честно! Может, на фоне друга-неудачника, которому вы раздаете советы, вы чувствуете себя успешным и состоявшимся? Или хотите всегда чувствовать себя нужным (а это выявляет ваше чувство собственной неполноценности)? А может, вы не умеете говорить "нет", когда кто-то постоянно жалуется, ноет и просит о помощи?
- запомнить раз и навсегда: непрошенный совет или навязанная помощь - это всегда насилие. Помните об этом. Не надо спасать всех подряд, тем самым принижая людей (ведь вы, по сути, считаете, что они сами не в состоянии решить свои проблемы).
- контролировать себя. Как только появилось желание непременно кому-то "причинить добро", подумайте дважды. Какую службу вы сослужите человеку? Может, ему уже и самому пора стать взрослее и взять всё в свои руки, а вы только мешаете?
- направить свои силы в другое русло. Хотите срочно кому-то помочь - прекрасно! Запишитесь в волонтеры, примите участие в благотворительной акции, собирайте мусор и макулатуру, помогайте приютам для животных - есть тысячи организаций, где ваша помощь будет кстати.
Жертве нужно:
- выяснить, почему вам страшно взять на себя ответственность за свою жизнь? Может, вы думаете, что ничего не можете, в том числе - принимать самостоятельные решения? Или вам так просто удобно - ничего не решать? Но тогда осторожней - вы живете не свою жизнь. На самом деле нужно бояться не самостоятельных решений и ответственности за них, а чужих навязанных вам идей, вам неугодных.
- перестать жаловаться. Как только хочется пожаловаться на судьбу - остановитесь и вместо этого найдите несколько путей выхода из проблемы. Жалобы - пустое сотрясание воздуха и трата бесценного времени. Какая разница, кто виноват? Ищите решение.
- представить, что однажды из вашего окружения исчезли все советчики и контроллеры вашей жизни. И вот, вы стоите в одиночестве на перекрестке. Ни помощи, ни поддержки, ни совета! Страшно? Так вот, решения принимать нужно учиться прямо сейчас, а не в старости, когда реально поддержки уже может не быть.
- начать принимать решения. Начните с малого, решайте всегда самостоятельно: что приготовить на ужин, чем заняться после работы, каким спортом заняться, какую одежду купить и т.д. Перестаньте тотально зависеть от мнения остальных. Помните - пусть ваше решение и не идеальное, зато ВАШЕ!
По щелчку пальцев себя не переделать - это огромная работа над собой, но работа интересная и продуктивная. В следующей статье обязательно напишу о необычной трансформации, которая происходит с каждой из ролей, как только человек начинает себя менять.
Меняйте свои роли и развивайтесь!
Читайте статьи и задавайте вопросы в моем Инстаграм @life_in_the_lights
Если нашли что-то полезное для себя, ставьте лайк)))
Подписывайтесь, будем дружить!!!