Безусловно, самым безопасным способом скинуть лишние килограммы – это соблюдение правильного питания и занятия спортом. Но, бываю случаи, когда нужно быстро скинуть пару тройку килограмм, тогда на помощь приходят различные моно диеты. Существует большое количество моно диет, как говорится на любой вкус и цвет.
К одной из таких моно диет относится очистительная диета. Продолжительность диеты всего 4 дня, благодаря чему она переносится очень легко.
По утверждению многих отзывов за 4 дня с легкостью можно похудеть на 3-4 килограмм. И если после диеты придерживаться правильного питания, то сброшенные килограммы не возвращаются. Но тут стоит заметить, что такие результаты можно увидеть при избыточном весе в 10-20 килограмм.
Меню на 4 дня:
1. Первый день - отварной рис.
Рис обладает не высокой калорийностью, но при этом достаточно сытный. Также он обладает абсорбирующим эффектом, тем самым помогая избавиться от токсинов. Предпочтение стоит отдать нешлифованному рису.
2. Второй день – творог или кефир с невысокой долей жирности (до 5%).
В твороге и кефире много белка и кальция.
3. Третий день – отварная куриная грудка или грудка индейки. Также можно заменить рыбой не жирных сортов.
Мясо курицы и рыба также богаты белком.
4. Четвертый день – нежирный твердый сыр.
Сыр богат аминокислотами и витаминами.
Следует отметить, что использование соли в приготовлении не допускается. Количество приемов пищи не ограничено. Также в течение дня можно пить зелёный или травяной чай. Выходить из диеты следует плавно, стараясь придерживать правильного и сбалансированного питания.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.