Приветствую Вас на своем канале о похудении "Диет-эксперимент".
Вчера я закончила свой первый эксперимент на долгом пути похудения с 80,5 кг до 67 кг. Две недели я находилась на особом режиме питания, который сейчас в тренде, "Интервальное голодание". Он подразумевает собой питание только в определенный промежуток времени,в "пищевое окно" и отказ от пищи в остальное время.
Результатом этого эксперимента стала потеря 1,5 кг. Немного, но это только начало. Подробнее об Интервальном голодании можно почитать здесь. Также отчет по каждому дню в статьях на этом канале.
Следующий мой эксперимент по похудению будет экстремальным, так как я хочу немного ускорить процесс. Для этого мной была выбрана диета "Лесенка", которая тоже довольно популярна.
В чем заключается суть это диеты? Лесенка состоит из 5 этапов, каждый из них имеет свое название и цель.
Этап первый - "Очищение" - здесь происходит очищение организма от токсинов и выведение их из организма. За это отвечают таблетки активированного угля (2 таблетки, на каждые 10 кг веса) и килограмм яблок. Также необходимо пить много негазированной чистой воды.
Этап второй - "Восстановление" - после такой интенсивной чистке, организму необходимо восстановиться. Для этого выпиваем 1 литр нежирного кефира и съедаем 600 грамм творога.
Этап третий- "Восполнение энергии" - авторы предлагают нам восстановить запасы энергии при помощи 300 граммов изюма или любых других сухофруктов и двух чайных ложечек меда. Пить можно либо воду, либо компот из сухофруктов.
Этап четвертый -"Строительство" - он предназначен для восстановления мышечной массы. В этот день можно съесть полкилограмма отварной курицы или индейки и 50 грамм любой зелени.
Этап пятый - "Жиросжигание" - в этот день при помощи большого количества клетчатки, организм сжигает запасы жира. Меню этого этапа - до 200 грамм овсяной или перловой каши на воде и до 1 килограмма овощей и фруктов.
Если строго придерживаться последовательности и меню данной диеты, то за пять дней можно сбросить от 3 до 10 кг.
Следует помнить, это экспресс-диета, после нее не следует сразу возвращаться к своему обычному питанию, потому что сброшенные килограммы могут также быстро вернуться😜.
Также во время этой диеты следует проявлять физическую активность, особенно в последний день.
Так как диета Лесенка низкокалорийная и основана на моно-диетах, у нее довольно много минусов:
- психологический дискомфорт, связанный с жестким ограничением рациона;
- на первом этапе могут возникнуть различные проблемы с желудком или кишечником (диарея, запор, вздутие и даже боли в желудке).
- также организм может перестать принимать пищу после такой голодовки.
- могут присутствовать слабость и головокружение.
Диета Лесенка может использоваться только здоровыми людьми.
Итак, завтра я начну свой второй эксперимент по похудению - диета Лесенка. Отчеты по каждому этапу, я буду публиковать на этом канале.
Пожелайте мне удачи и сброшенных килограммов!😉
Подписывайтесь на канал, если хотите следить за ходом моих экспериментов.
Поддержите меня лайками.
А также пишите в комментариях пробовали ли Вы когда-нибудь экспресс-диеты и что Вы о них думаете.