Жизненный сценарий в психологии, как устранить? Определение. Самосбывающиеся пророчества. Субличности. Программа дезактивации с примером.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы рассмотрим такую важную тему, как автоматизмы в жизни на уровне жизненных сценариев. Наше с Вами поведение может быть полностью детерминировано поведенческими сценариями, которые мы не осознаем. Мы думаем, что сами принимаем решения в жизни, что свободны в своем выборе! Увы! Часто мы в иллюзиях! Наши решения лишь следствия предустановленных программ поведения, жизненных сценариев. И все было бы хорошо, если результаты в жизни нас радовали, мы были бы успешны и счастливы! Но! Жизнь бьет и пинает, а мы думаем, что нам не везет и не понимаем, что запрограммированы на такие результаты с детства. Но мы в силах это изменить!
Блок 1. Жизненный сценарий. Определение. Механизм формирования.
Жизненный сценарий - это реализация субъектом в процессе жизнедеятельности стандартизированного набора действий под влиянием существующих мотивов и убеждений, порожденных преимущественно на детском отрезке онтогенеза ключевыми личностями.
Известный феномен под названием импринтинг - это от англ. imprint (оставлять след, запечатлевать, отмечать) представляет собой свернутую программу действий, запечатлённую в памяти человека. В детстве на ребенка обрушиваются колоссальные потоки информации, из них принципиальное значение имеют высказывания близких значимых людьми. Транслируемые взрослыми «близкого круга» идеи представлены в виде свода правил и шаблонов, регулирующих поведение и отношение к другим людям и к самим себе. Подобные поведенческие скрипты как способны помочь адаптировать ребенка к выживанию в социуме, так и полностью дезадаптировать. Жизненные сценарии носят как положительный характер для выживания, так и отрицательный. Можно привести следующие примеры ментальных программ, внушений ребенку.
- Так делать нельзя. Не смей это трогать.
- Проси прощение.
- Вытри слезы, потому что мальчики не плачут.
- Хочешь добиться своего, давай сдачи. Не будь «тряпкой».
- Обзывать других нехорошо.
- Если будешь много трудиться, то добьёшься успеха.
- Будь послушным ребенком и тогда тебя не накажут.
- Не высовывайся и не получишь тогда больно.
- Нельзя никому верить.
- Пока не станешь взрослым, ты этого не поймешь.
- Слабаки всегда проигрывают, а сильные всегда побеждают.
- Если не ты победишь, то тебя победят.
Если подобная идея – внушение становится убеждением и даже верованием, т.е. начинает тотально себя проявлять в выборе поведенческой реакции, то можно говорить о сформированном сценарном поведении. Данной тематикой занимался известный психолог Эрик Берн «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры».
Прочитать интересную статью про верования (не религия) можно здесь: Верования человека. 13 фактов. 7 примеров! Психология для непсихологов.
Узнать больше об убеждениях можно по ссылке: 10 топ-приемов, как изменить убеждение человека в переговорах!
Блок 2. Жизненный сценарий. Проблематика. Самосбывающиеся пророчества.
Жизненные сценарии не всегда приводят к эффективным действиям, которые позволяют получать доступ к целевым результатам, поскольку ограничивают количество альтернативных вариантов или не допускают их вовсе. В некоторых случаях возникает эффект «молотка», когда субъект, вооруженный «молотком» (убеждением, верованием) «нельзя никому верить, потому что кругом враги и предатели» везде обнаруживает только «гвозди» - ситуации и людей, которым нельзя верить, независимо от того, что возможно эти же самые социальные контексты отношений являются «шурупами» - «им можно доверять», которые стоит закручивать «отверткой», т.е. воспользоваться идей «я умею доверять людям, потому что вокруг меня не только враги и предатели».
Субъект склонен также в ряде случаев объяснять свой выбор, обусловленный сценарием, тем, что он (человек) всего лишь продукт системы, объект воздействия родителей, воспитателей, учителей, тренера, обстоятельств, которые научили, заставили его так себя вести, думать, чувствовать. Нередко можно услышать подобные объяснения:
- Ну что поделать, я вот таким родился.
- Вот так вот меня воспитали.
- Вот такой вот я.
- Это не я такой, а мир такой.
- Такова моя природа.
- Это мир так уж устроен.
- В таких условиях я вырос и поэтому теперь такой.
Когда взрослый человек сталкивается с проблемой - вызовом, которую необходимо решать, то мыслительный процесс не разворачивается с целью поиска индивидуального решения и соответственно не осуществляется пересмотр равноценных альтернатив, а действия запускаются внутренними сценариями, программами, командами, предписаниями. Эти сценарии зачастую представляют из себя «самосбывающиеся пророчества». Человек ведет себя так, как будто он всего лишь реагирует на проблемы, возникающие перед ним, пытаясь их разрешить, тогда как на самом деле он эти проблемы и порождает. Личность может быть при этом весьма интеллектуальна и иметь убеждение, что собственная жизнь автономна и не предопределена какими-то сценариями, однако это не так.
Блок 3. Жизненный сценарий. Субличности.
Жизненные сценарии определены теми субличностями, которые населяют нашу «страну» «Я». У каждой субличности свои потребности, желания, мотивы, ценности, верования и убеждения. Субличности преследуют свои цели по удовлетворению собственных желаний. Если в «оркестровой ложе» под названием «Я» отсутствует субличность под именем «НАБЛЮДАТЕЛЬ» в роли «ДИРИЖЕРА» на постоянной основе, то «прорыв к дирижерским палочкам» со стороны той или иной субличности приводит к сценарному поведению. И чем чаще прорыв осуществляет конкретная субличность, тем в большей степени поведение личности будет запрограммированно конкретным способом.
Как правило, вся эта вакханалия находится вне сознательного контроля. Для осуществления сознательного контроля за жизненными сценариями актуальна субличность «НАБЛЮДАТЕЛЬ».
Порой даже в тех случаях, когда приходящая информация в виде идей является адекватной тому, что субъект наблюдает в мире, он все же склонен отвергать эту информацию и строить свое поведение в соответствии с собственными сценариями. Осложняется все это и тем, что сценариям субъект ищет подтверждения, дополняет аргументами в течении жизни, тем самым увеличивает масштабность, значимость сценариев. Впоследствии это приводит к блокированию информации со стороны, противоречащей убеждениям человека. Если попытаться оспорить эти сценарии, используя разумные доводы, то весьма часто эффект будет противоположным, потому что оппонент будет искать контраргументы и дополнительно убеждать сам себя в правильности своих установок, истинности своих взглядов.
Блок 4. Жизненный сценарий. Как избавиться? Программа дезактивации.
Поведенческие сценарии программируют ход и течение жизни человека. Программу разумеется можно изменить и жить аутентично. Для этого требуется:
1. Запустить субличность «ВНУТРЕННИЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ» в фоновом режиме (это режим, при котором данная субличность никогда не отключается). НАБЛЮДАТЕЛЬ – это ведущий мотив тотального отслеживания всех своих автоматизмов.
2. Зафиксировать автоматизмы в роли НАБЛЮДАТЕЛЬ. Для этого спрашивать самого себя: «Я это сделал на автомате?» В этот момент мы размещаем свои автоматизмы в поле рациональной обработки.
3. Создать альтернативный сценарий, новую программу действий, которая отличается от автоматизма. Альтернатива предполагает возможности, степени свободы.
Допустим начальник критикует Вас несправедливо. В ответ Вы привычно защищаетесь, оправдываетесь, объясняете почему Вы совершили такой поступок, или, что еще хуже, начинаете атаковать босса (выставлять ему претензии). Допустим это Ваше привычное действие, автоматическое (Вы совершаете его более, чем в половине подобных случаев). Важное замечание! Автоматизмы не подразумевают 100% совершение одних и тех же действий. Но если в течении недели Вы опрокидывается в себя стакан вина, баночку пива или чего покрепче 4 раза за 7 дней, то это уже жизненный сценарий. Собственно, если Вы совершаете повторяющиеся действия в 60% случаев и более, то это указывает на присутствие жизненного сценария.
Итак, что мы делаем!
Вы запускаете в фоновом режиме роль «НАБЛЮДАТЕЛЬ». По аналогии с компьютером программа активна, ее можно увидеть в системном трее (область состояний). И говорите сами себе, фиксируете текущее состояние системы.
- Я сейчас начну привычно оправдываться перед начальником и объяснять, почему это не мой «косяк», почему я не «крайний».
Затем Вы спрашиваете самого себя:
- Я могу не оправдываться и не атаковать начальника?
Отвечаете сами себе:
- Да, сейчас я перестану защищать свое ЭГО и не буду атаковать ЭГО босса. Я переведу начальника в конструктивное обсуждение, поиск причин сложившейся ситуации и поиск выхода из проблемы.
После этого говорите своему руководителю примерно следующее
- Сергей Александрович, мы можем обсуждать мою вину в течении длительного времени, только это не поможет нам разобраться в причинах произошедшего. Если мы хотим решить проблему и не допустить повторения проблем, то целесообразно устранить факторы, которые приводят к подобным ситуациям, в том числе неправильным решениям. Давайте решать проблему на системном уровне и как раз для этого у меня есть следующие предложения.
Попробуйте! Жизненные сценарии часто деструктивны по своей природе и именно поэтому желательно от них избавляться с помощью программ дезактивации.
Если Вы отмечаете у себя тревогу, волнение в каких-то ситуациях, испытываете страх. Может быть Вы не уверены в себе, когда требуется совершить определенное действие. Возможно Вы разочарованы в отношениях, может быть обижаетесь на кого-то. Если Вы испытываете гнев, злость и не можете справиться с сильными чувствами. Обращайтесь! Помогу Вам. Подробности на моем сайте https://psychologist.yakimovvlad.ru/
Посмотреть видео
Прочитать дополнительные статьи по теме можно по ссылкам.
Причины манипуляции в психологии. Защита от манипуляций.
Картина мира это? Виртуальная реальность, определение.
Обида в психологии это? Если на тебя обиделись, что делать?
На сегодня это все! Спасибо за Ваше время! Пишите свои комментарии, не стесняйтесь, говорите как есть! И ставьте лайки, добавьте позитива в жизни! С Вами был Якимов Владислав.