Одна моя подруга рассказала, что однажды ее очень сильно довел муж и она решила с ним не ссориться. Взяла в руки тряпку и пошла вытирать все подоконники в доме. Все равно давно хотела прибраться.
Через полчаса к ней опасливо покрался муж и спросил, злится ли она еще на него? Она улыбнулась, смахнув последнюю пылинку с подоконника, и ответила, что больше нет. И это было правдой! Весь свой гнев и злость она вложила в уборку.
Так она получила сразу три бонуса: не поссорилась с мужем из-за какой-то фигни и быстро помыла дом! Она призналась, что если бы не гнев, то размывала подоконники часа два. Гнев придал ей реактивной скорости и силы. Полчаса против двух часов.
«А третий какой?» - спросите вы. Гнев дал ей радость. Звучит необычно, да? Гнев и правда способен приносить радость и удовольствие, если вы им пользуетесь по назначению (об этом можно почитать в другой моей статье здесь).
Она свой вложила в дело, это дало ей облегчение. Плюс она на волне сил сделала физически сложное дело и потратила меньше энергии, чем могла бы. Тело довольно, сигнал побежал в голову, выделились гормоны радости. Финита ля комедиа.
Думаю, что вы так делали не раз. Припоминаете?
Так что, теперь каждый раз как злюсь на кого-то, идти прибираться?!
Есть очень много других вариантов.
Главное то, как вы устраняете злость и гнев. Запомните несколько важных правил:
- Гнев можно ненадолго приостановить или подавить, если нет возможности его сейчас «слить» (например, некоторые любят подышать, чтобы не злиться). Но это как пить обезболивающие при язве желудка. Боль пропадет, язва останется. Гнев нужно вывести из организма.
- Гнев нельзя направлять на себя или людей. Он такой же сильный как цунами. Погребает под собой всех. И в том числе вас. Раны он гнева на теле не видны (если это только ссора, ругань, оскорбления), но внутри тела остаются спазмы и зажимы нервных окончаний. Не буду долго перечислять. Почитайте Луизу Хей о том, как направленный на себя или людей гнев приводит к онкологии.
- Гнев можно сознательно перенаправить на ситуацию, которая вас в данный момент не устраивает. Это могут быть как ваши отношения с близкими, так и нечто с ней не связанное.
Например, вас оскорбляет муж. Гнев направляется на защиту личных границ. Вы не съедаете его слова со слезами, а думаете «хватит это терпеть» и говорите «стоп, ты меня оскорбляешь» (это реально помогает, если вы умеете это говорить с нужной интонацией и твердостью). В некоторых случаях гнев помогает уйти из токсичных отношений.
Можно пойти мыть посуду, прибираться, сделать 20 приседаний. Гнев очень хорошо выходит с физической нагрузкой, облегчает, ускоряет и дает хорошее настроение.
Маленький секрет о гневе, который не знают многие коучи и психологи
Если вы изучали эмоциональный интеллект, ходили на эмоциональные тренинги или к психотерапевту, то они должны были вам рассказывать то, что я писала выше. Если не было, то вопрос к компетенции специалистов.
Но я о другом.
Все эмоции имеют свой полезный функционал, они нужны, чтобы защищать и поддерживать вас.
Представьте себе, что гнев это тяпка.
Если вы знаете, как ею пользоваться, пойдете и окучите картошку. Если будете думать, что тяпка нужна, чтобы разбить кокос, то погнете ее об камень и пораните ногу. Ругать тяпку бесполезно, она не виновата.
То же самое и с гневом. Если вы не умеете им пользоваться, направляете его не туда, то гнев-то тут при чем? Это ж ваше решение.
Так что считать гнев негативным, плохим и разрушительным — это то же самое, что проклинать тяпку и считать ее орудием убийства.
А теперь самое интересное.
Если во мне возник гнев, мне будто тяпку дали в руки. Если я сознательная и не хочу с ней гоняться за нерадивым мужем, то пойду окучивать картошку, все равно уже пора. А что если?...
Внимательно следите за моей мыслью.
А что если я хочу окучить картошку, а тяпки нет. Неужели нужно идти разгневаться на мужа, чтобы ее получить? Есть ли домик, куда можно зайти в любой момент и взять тяпку?
Да, такой домик есть.
Можно сознательно и совершенно безопасно для себя «войти в режим гнева», сделать бытро и легко то, что нужно и выйти из этого режима.
Гнев — это инструмент. Это определенная физиологическая реакция. Если вы вы хоть раз в жизни сделали упражнение 100% гнева (мы ему учим на курсе эмоционального стретчинга), то вы можете воссоздавать физиологию гнева в теле без источника гнева. А значит, пользоваться только его бонусами (о них я писала в другой моей статье здесь).
Это не магия, не эзотерика. Это физиология. И так может научиться делать любой человек.
То же самое творится и другими эмоциями.
От всей души желаю вам научиться направлять гнев в правильное и полезное русло. Делитесь постом с друзьями, пусть знают, что есть дригие решения и можно научиться не срываться на близких.
Тех, кто хочется иметь тяпку про запас всегда, приглашаю на наш курс.
