Раньше мне все время хотелось есть. Сейчас я знаю, что это было ложное чувство голода. Я вообще забыла, что такое настоящий голод. Я постоянно что-то жевала.
Чувство настоящего голода описано очень многими авторами. И всегда по-разному. Но в целом это какое-то ощущение в теле. Человек чувствует дискомфорт.
У одних это ощущение в области желудка : бурлит или булькает.
У других возникает подсасывание в желудке.
Еще может булькать во всем животе сразу.
У некоторых людей при наступлении чувства голода начинает болеть голова или возникает головокружение.
Голодный человек становится злым и раздражительным, особенно если понимает, что в ближайшее время перекусить не удастся.
У меня чувство голода проявлялось через неприятные ощущения в области желудка. Я чувствовала как там как будто что-то свербит. Даже сразу после еды. И я никак не могла понять почему я все время хочу есть.
Мы живем бешеном ритме жизни всегда торопимся и едим очень быстро, даже не успев пережевать как следует. При этом в голове роятся мысли, совсем не связанные с едой. Я думаю о том, что буду делать после обеда, или мечтаю, или представляю, что придется перемыть кучу посуды. Внутренний диалог богат необычайно, мои мысли — мои скакуны!
Удовольствие на уровне органов чувств мимолетное, и не дает чувства наслаждения. Полные люди, быстро запихивая пищу в рот, получают удовольствие лишь на химическом уровне, когда питательные вещества поступят в кровь, и мозг просигнализирует. «Все. Живот полный, в голове кайф». А это все равно, что наркоман принял наркотик. Отсюда крылатые выражения «Наркотик под названием еда», «Пищевые наркоманы». Когда мозгу вновь требуются питательные вещества, он их начинает требовать. И нам кажется, что вот если я сейчас чего-либо не съем, то умру. Дай мне это немедленно! Мы просто ничего делать уже не можем, пока не утолим этот ложный голод или как его еще называют, ложный аппетит.
Вообще-то мозгу (считайте нашему телу) нужны не только питательные вещества. Ему нужны удовольствия, которые получает наше тело. Через эмоции удовольствия и запускаются совсем другие химические реакции, которые активируют участки мозга и гормоны для насыщения тела питательными веществами. И мы съедаем гораздо меньше.
Прислушивайтесь к себе, не идите на поводу у ложного чувства голода.
Мне интересно узнать, как вы ощущаете чувство голода?
О моих наблюдениях за пищевыми привычками стройных людей, читайте здесь.
Почему я решила избавиться от лишнего веса - здесь.
Во второй части статьи расскажу, как я научилась кормить мое тело удовольствиями от приема пищи.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Ваша поддержка – хорошая мотивация идти вперед и не сдаваться в борьбе за тонкую талию.