Наш организм устроен так, что жир откладывается на определенных участках тела. В результате диеты не дают никакого эффекта, так как общий вес снижается, а проблемная зона по-прежнему остается проблемной.
Одной из таких зон является область ног. Избавиться от лишних килограммов здесь с помощью обычной диеты не получится, необходимо подбирать соответствующую систему питания.
Необходимыми составляющими вашего рациона должны стать фрукты и овощи. В них содержатся антиоксиданты, помогающие нейтрализовать действие свободных радикалов. Стоит отказаться от бисквитов, конфет, жареной еды и жирной пищи.
Меню обязательно должно включать продукты, богатые витаминами А и С, калием. Употреблять острые продукты разрешается, так как они препятствуют застою жидкости в организме за счет улучшения кровообращения. Главные помощники в борьбе с полнотой ног – соя, зародыши пшеницы и обезжиренные йогурты.
Диета для ног может продолжаться две недели. В это время стоит из всех напитков отдавать предпочтение зеленому чаю. Также обязательно употреблять за день большое количество воды.
Примерное меню может выглядеть следующим образом:
Понедельник
Завтрак – йогурт, зеленое яблоко, помидор.
Обед – отварная курица, салат из овощей, кусочек хлеба.
Полдник – отварная фасоль, тост.
Ужин – запеченное яблоко, сыр, помидоры, цветная капуста.
Вторник
Завтрак – рыба, приготовленная на гриле, грибы, кусочек хлеба с джемом.
Обед – хлеб с сыром, салат из овощей, виноград.
Полдник – кислое яблоко, суп из овощей.
Ужин – зеленая фасоль, картофель в мундире, запеченная белая рыба.
Среда
Завтрак – яйцо всмятку, тост.
Обед – кусочек дыни, салат из овощей, отварная фасоль.
Полдник – йогурт, банан.
Ужин – цветная капуста, печеные помидоры, зеленая фасоль.
Четверг
Завтрак – творог или сыр, помидор.
Обед – зеленое яблоко, тост с ветчиной.
Полдник – тунец, салат из овощей.
Ужин – отбивная из говядины, овощной соус, картофельное пюре.
Пятница
Завтрак – хлопья с отрубями в молоке, банан.
Обед – груша, креветки, салат из овощей.
Полдник – тертый сыр, печеные помидоры.
Ужин – печеные помидоры, отварная фасоль, рыба на гриле, виноград.
Суббота
Завтрак – дыня, йогурт.
Обед – бифштекс из говядины, апельсин или груша.
Полдник – помидор, кусочек хлеба, постный суп.
Ужин – спагетти с соусом из помидоров, отварное филе курицы, банан.
Воскресенье
Завтрак – салат из фруктов, йогурт.
Обед – кусочек мяса, салат из капусты, киви.
Полдник – спагетти с зеленым горошком и помидорами.
Ужин – отварной рис, куриная грудка, помидор.