Сегодня авокадо это скорее тренд в рационе человека. Не все понимают, почему его стоит включать в свое питание. Помимо благотворного влияния на кожу и волосы, авокадо способствует снижению веса, и это не смотря на то, что в нем так много жиров. Полезных жиров, на минуточку!
Знали ли Вы, что авокадо - это ягода? Да, да, самая настоящая ягода, но по сравнению с другими видами ягод - она более калорийна, так почему же она тогда способствует снижению веса? Разберёмся.
Как известно, жиры необходимы нашему организму, особенно женскому организму. В авокадо их очень много. Средняя калорийность одного авокадо составляет 325 ккал и 30 грамм жира, из которых 20 грамм - мононенасыщенный жиры, что делает ягоду полезной для здоровья и фигуры. Однако не злоупотребляйте больше одной ягоды в день.
Основные причины, по которым стоит включать авокадо в питание:
1. Авокадо помогает убрать жир на животе. Замена привычных нам кулинарных масел на масло авокадо, которое богато мононенасыщенными жирными кислотами способствует уменьшению количества жира в брюшной полости, что значительно снижает риск метаболического синдрома.
2. Авокадо ускоряет процесс похудения за счёт содержания большого процента клетчатки и полезных жиров. Они продлевают чувство сытости и соответственно остерегают от срывов. Много клетчатки и мало углеводов - это два основных качества, которые способствуют более быстрой потере веса в сочетании со здоровой диетой.
3. Авокадо помогает усвоить больше питательных веществ. Овощи - наши лучшие друзья при похудении, но без добавления полезных жиров, много ли в них пользы?
4. Авокадо улучшает пищеварение. Содержание клетчатки в авокадо помогает кишечнику функционировать должным образом. Один авокадо содержит 8 граммов растворимых и нерастворимых волокон и при регулярном употреблении данной ягоды, проблем с пищеварением у Вас не будет.
5. Авокадо ускоряет метаболизм и повышает выносливость в спортзале.