Привет друзья, с вами специалист по здоровому питанию Владислав Соколов.
С возрастом изменяются обменные процессы меняется гормональный фон и в целом все биохимические процессов в организме женщины протекают по другому, как должен измениться ваш рацион чтобы продлить молодость в сегодняшней статье дам 2 продукта которые стоит исключить из вашего рациона в возрасте 40 плюс если вы хотите сохранить хорошее самочувствие и высокое качество жизни.
Продукт номер один - это выпечка из белой муки, продукты которые используются для приготовления таких хлебобулочных изделий в первую очередь это маргарин, это у нас насыщенные жиры потребление которых нам всемирная организация здоровья рекомендуется сократить до 7 тире 10 процентов, от суточной калорийности рациона.
Продукт номер два - это пшеничная мука, помните что чем выше сорт циничной муки тем на самом деле этот продукт наиболее бесполезен для здорового питания, чем выше сорт тем выше гликемический индекс такого продукта, значит из рациона своего мы убираем но и сахар тут я думаю без комментариев да и так понятно все эти три продукта способствуют возникновению заболеваний сердца, сахарного диабета и деменции, приобретенного словами я думаю кому из нас эти проблемы не нужны, то что я хочу вам порекомендовать, то что касается вот выпечки вообще и хлебобулочных изделий это научитесь читать этикетки, приходите покупать хлеб берете какую-то стол вы берете какую-то пургу с полки сразу же переворачиваем и читаем этикетку что у нас находится в составе на первом месте у нас должна находиться мука пшеничная то есть мука ржаная или мука цельнозерновая, пшеничная мука на первом месте ни в коем случае стоять не должна, видите и на первом месте в составе продукта пшеничную муку, положили этот продукт на полочку, ищем, смотрим дальше то же самое касается содержание сахара, желательно выбирать продукты которые сахар не содержат но или минимизируем ущерб, смотрим чтобы сахар у нас стоял в составе продукта как можно дальше к концу вот чем ближе к концу находится у нас тот или иной продукт тем меньше его содержится в данном конкретном продукте, это запомнили и этикеточки в магазине читаем всегда.
в следующей статье напишу про еще три продукта которые стоит исключить из вашего рациона в возрасте 40 плюс.